為了健康，請一路奔跑

　　生活在都市里的男男女女們如今越發遺棄行走與奔跑的機會，每天擠巴士、打的、開車，乘電梯，而真正單純的奔走變得少之又少。

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　　隨著全民健身熱潮的到來、健身種類的豐富多彩，你有沒有想過究竟哪個最適合自己?在我們生活的都市里活躍著許許多多的健身者，他們崇尚最簡單、最原始，也是最有效的健身方法——奔跑或行走，于是有人把他們昵稱為城市“奔走族”。

　　為健康，一路奔跑

　　“如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!”早在兩千多年前古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句。今天，跑步早已成為大眾健身運動，深受人們的歡迎，我市剛剛舉行的元旦萬人健身跑更是把這項全民運動引向了高潮。

　　“奔跑的感覺太好了!”沖向終點的那一刻，健身跑隊伍中一個小伙子顯得異常興奮，不禁振臂高呼。“平時運動太少了，從今天開始，我一定要堅持每天跑步。”小伙子是一位中學計算機老師，第一次參加元旦健身跑就被這股新年運動熱潮所感染。他表示，用跑步的方式迎接2006年的第一天，對當今缺乏運動鍛煉的都市人特別有意義，能喚醒人們的健身意識。

　　和他一起跑完全程的林先生已連續3次參加元旦健身跑活動，他對跑步運動深有感觸，他說跑步是人體進行全面鍛煉最有效的方法之一，可以增強鍛煉者的速度、耐力、靈敏和協調性，對全身的健康都很有益，而且跑步特別能鍛煉人的意志。

　　其實，像他們這樣喜歡跑步鍛煉的健身者不在少數。每天清晨，在社區、公園和馬路上總能看見許多跑步鍛煉者的身影。

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　　家住市區南亞花園的吳先生早上5點已經奔跑在江濱路上，年屆不惑的他自從單位體檢出高血脂后，開始覺悟到自己太缺少運動，于是選擇晨跑作為鍛煉方式。每天，他奔跑的目的地是望江路江心碼頭，在那里可以遙望美麗的江心嶼，感受清涼的江風，這會帶給他一天的好心情和好精神。

　　現在，吳先生早上堅持慢跑三十分鐘，每周不少于五天，風雨無阻，半年下來，他的高血脂老早就恢復了正常，體質也比以前好了許多。

　　為快樂，一起行走與跑步鍛煉相比較而言，隨時隨地的行走健身顯得悠閑而輕松。現在，這種輕運動早已不是老年人的專利運動，不少都市上班族也紛紛加入了其中，并被冠以“綠色有氧運動”的時尚之名。

　　說起步行，在裝潢公司從事設計工作的馬先生算是個經驗豐富的老江湖了，他堅持步行上下班兩年多，不僅節省下了大筆交通費，身體也得到了更多的“實惠”，原來鼓囊囊的肚皮“縮水”了，走樣的身材也恢復到了正常標準。他形容現在的自己，站如松，走如風，35歲的年齡，25歲的身體。

　　不過，剛開始的時候，馬先生對步行上班還真有點不適應，走不了幾步，就感覺到腿肚子、腳跟發酸，恨不得馬上叫輛三輪車。但一個星期走下來，也習慣成自然了，不僅腳力變好，人也精神抖擻。他坦言，堅持步行對大腦有很好的放松作用，能讓人靜下心來。而且在步行的過程中還常常會冒出不少設計靈感，有時這路上的幾分鐘設計構思，比起在辦公室里冥思苦想半天還有效果。

　　“散步不用挑選場地，也不用購買器械，任意行走就行。時間可以在早晨，也可以在晚上。”每天都要帶著家里的寵物狗去河邊散散步，這成了王先生的生活習慣。他說，自己缺乏運動細胞，沒有一項運動能拿得起，惟獨這散步不需要有運動的天賦，可謂最簡單有效的健身方法。

　　王先生表示，散步的方式多種多樣，通過“快步走”、“慢步走”、“倒退走”的組合可以達到強身健體的目的。散步半個小時，讓人神清氣爽，心情舒暢，散步一個小時，身上出出汗，回到家沖一個澡，煩惱之事煙消云散。

　　發現越來越多的人喜歡上行走，在公園里，馬路上，房前屋后，都是行走的好地方……其實，讓自己健康快樂的方法很簡單，不信?那你就試試自由行走，你會發現行走也是一種快樂。