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            推薦:王心凌美腿小體操

            2011-01-07 00:08:54      家庭醫(yī)生在線

              王心凌瘦瘦的美腿被很多人稱贊,據(jù)她透露“居家的最大功課,就是天天練抬腿運(yùn)動(dòng)”??梢娒劳鹊酿B(yǎng)成也并非坐享其成哦。下面就為大家介紹王心凌的瘦腿絕招:

            推薦:王心凌美腿小體操

            推薦閱讀:小體操健美又減壓

              1、天天練抬腿喜歡的位置,以某一物體為參照物,抬起你的右腿,盡量比參照物高,抬起放下50次,然后換左腿,次數(shù)同樣。

              2、每天早上起床后,站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單地說就是充滿活力地走路,這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

              3、看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下。反復(fù)此動(dòng)作8—10次,然后再換另一條腿,這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

              4、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力重疊在一起,從1數(shù)到8后再交換雙腿。反復(fù)此動(dòng)作,呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。

            (責(zé)任編輯:宋莎莎 )

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