乳清蛋白，健康肌肉的必要營養

2011-12-02 00:29:06 家庭醫生在線

乳清蛋白，型男的至IN選擇

　　想要變得更健康更有力，更快地看到運動的塑身效果? 這不僅要講究科學的鍛煉方法，更要注重肌肉修復和生長所需要的營養補給。乳清蛋白被反復證明是有助于提高運動效果并提升整體健康狀況的理想營養選擇。時下，越來越多的健身型男們直接沖飲乳清蛋白粉，或食用富含乳清蛋白的運動飲料和營養棒等產品，保證優質蛋白質及時并充足的供給，從營養上來強化健身效果。

　　20克乳清蛋白輕松打造有型男

　　乳清蛋白是一種高質量的乳蛋白，富含肌肉合成所需的支鏈氨基酸，特別是亮氨酸。在運動后攝入20克乳清蛋白就可以大大促進肌肉的恢復、幫助保持肌肉的良好狀態并促進脂肪的利用。更多的肌肉，更少的脂肪，就意味著更好的身體構成和更加有型的健康身材。含有乳清蛋白的營養棒或運動飲料一般能提供8～30克乳清蛋白。

　　種必需氨基酸高效營養供給

　　乳清蛋白是優質的“全蛋白”，因為它含有18種氨基酸，其中包括人體所需的全部8種必需氨基酸，不僅如此，乳清蛋白還是“快蛋白”，因為它的氨基酸的組成比例恰當，幾乎與骨骼肌中氨基酸的組成比例完全一致，極易被人體利用。乳清蛋白提供純凈的高品質的蛋白質，能夠在降低熱量攝入的情況下增強飽腹感，促進脂肪利用，優化身體構成；此外，乳清蛋白還是目前研究已知的能夠提高人體內抗氧化物質──谷胱甘肽合成的唯一膳食蛋白，有助于增強免疫力，提高整體健康水平。也正是因為這些原因，乳清蛋白成為了健身一族的至IN選擇。運動前后沖飲一兩勺乳清蛋白粉，簡單便捷高效地補充優質蛋白，為健康加油！