踏石健身并非人人皆宜

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    走鵝卵石健身的“踏石健身法”是老年人很喜歡的一種鍛煉方法。人體足底有很多穴位，按照祖國醫學治病的原理，通過踏石運動給這些穴位以適當的刺激，可以促進全身血液循環，確實能起到一定的健身防病的效果。但是踏石健身運動并非人人皆宜，有些老年人就不宜選擇此項健身運動。

　　1.足部患某些疾病的老年人：足部發生過骨折或扭傷、骨折尚未愈合、關節和腳趾腫脹尚未消退、足部長骨刺和足底脂肪墊經常發生足跟痛、腳趾患過腱鞘炎和腱鞘囊腫的老年人，不宜踏石健身，以免加重原患疾病。

　　2.患寒性病者：素體瘦弱、經常形寒怕冷、按中醫辯證患慢性“寒”性病的老年人，患風濕性關節炎、脈管炎及糖尿病足部壞疽的老年人也不宜踏石健身。患這些疾病者大多雙腳血管彈性差，有不同程度的血液循環障礙。如果踩踏鵝卵石，足底受冷的刺激后反而會引起血管痙攣，使血液流動速度更加緩慢，從而加重血液循環，不利于足部及下肢的新陳代謝，加重原患的足部病變。

　　3.患骨關節疾病的老年人：骨質疏松、關節滑膜炎等骨關節退行性病變是老年人的多發病、常見病，這些病變在膝關節表現最為明顯，關節面大多都變得粗糙不光滑。如果在堅硬而且凹凸不平的鵝卵石上長時間行走，反而會加重關節面的摩擦損傷，引起關節面的充血、水腫等無菌性炎癥，從而造成關節腫脹、疼痛、行走困難現象。

　　4.雙腳皮膚有損傷的老年人：踏石鍛煉的地點多位于公園或家屬生活小區里，大多是公共鍛煉場所，長期受風吹雨淋的鵝卵石上不免沾有各種灰塵和細菌。有些患足癬、跖疣等真菌、病毒性傳染性皮膚病的人在赤腳行走后往往容易發生交叉感染。如果赤腳行走，腳上又有輕微的皮膚破損，這些真菌、病毒就會乘機侵入足部，引起足部傳染病，本身患有糜爛性足癬的人赤腳在鵝卵石上行走，也很可能引起足癬繼發其它細菌感染，引起足趾間紅腫疾病甚至發生丹毒、淋巴管炎等并發癥。

　　另外，老年人踏石健身最好穿著棉襪行走，鍛煉結束后應隨時清洗雙足及襪子，保持雙腳清潔，以免傳染病發生。