警惕，別讓健身變成運動傷害

　　加強鍛煉，增強體質，已成為時下人們的共識，然而最近的一項統計調查顯示，因健身不當造成運動傷的患者以每年平均20％的速度遞增。

　　運動傷是指因為健身活動不當而導致骨骼、關節、肌肉韌帶受損傷。運動傷患者逐年增多首先是人們保健意識增強，鍛煉者越來越多；其次，對體育鍛煉期望過高，片面認為“多多益善”，超負荷超限度運動而使身體受到傷害；第三，很多人想通過運動達到減肥目的，對這些人來說，當減肥效果不明顯時，便加大運動量或不根據自己本身體質特點做不適合自己的體育運動而傷身。

　　要想通過鍛煉既強身健體而又不受傷，應多參加低強度、長時間的運動，如慢跑、游泳、做體操、打太極拳等。要注意避免某個肢體或關節過久地做一個動作，以免傷害骨骼和關節。要掌握運動的量和度，運動量太大反而會降低人的抗病能力。正常的運動應掌握在每周3至5次，每次20至30分鐘，運動前一定要做充分的熱身活動.