褪黑素治療失眠是真的嗎？多夢(mèng)但不失眠怎么調(diào)理?

失眠既是一種疾病，又是一種癥狀表現(xiàn)，臨床上對(duì)失眠作出診斷是需要與其他精神類疾病進(jìn)行鑒別診斷。此外，很多慢性疾病以及腦部疾病，心臟系統(tǒng)疾病都有可能引起失眠，需要引起我們的注意。針對(duì)多夢(mèng)但不失眠的調(diào)理方法，以及如何預(yù)防失眠等相關(guān)問(wèn)題，我們特邀請(qǐng)廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主任醫(yī)師奚玉鳳為我們一一解讀。

褪黑素治療失眠是真的嗎？

褪黑素治療主要針對(duì)老年性失眠。褪黑素是大腦當(dāng)中松果體分泌的一種激素，白天分泌少，晚上分泌多，褪黑素分泌的增多，有利于抑制大腦的神經(jīng)功能。隨著年齡的增大和松果體的退變，分泌的褪黑素也逐漸減少。因此，老年失眠患者應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素。

多夢(mèng)但不失眠怎么調(diào)理？

夢(mèng)主要分為以下兩種：1、淺睡眠的能夠記得住的夢(mèng)，當(dāng)患者存在過(guò)多淺睡眠的夢(mèng)時(shí)，則需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)治療；2、深睡眠的記不住的夢(mèng)，深睡眠的夢(mèng)有助于恢復(fù)體力。對(duì)于夢(mèng)不多，且多數(shù)為深睡眠夢(mèng)時(shí)，是不需要進(jìn)行糾正的。

怎樣預(yù)防失眠？

預(yù)防失眠，首先要調(diào)整好心情，讓自己保持愉悅的心情。其次還要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓機(jī)體處于興奮狀態(tài)，但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓精神始終處于亢奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致晚上的失眠。最后，還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，定時(shí)、按時(shí)休息。而對(duì)于慢性失眠的患者，則應(yīng)盡早求助于專業(yè)的醫(yī)生。

失眠可以通過(guò)積極的預(yù)防來(lái)避免疾病的發(fā)生常見(jiàn)的預(yù)防失眠的方法分為三大類，第一類是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙不飲酒，不熬夜，不吃影響睡眠的食物；第二類是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體的鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力，增加身體的疲憊感；第三類是定期的舒緩情緒，避免不良情緒導(dǎo)致失眠的形成。