褪黑素可以治療失眠？使用褪黑素要注意什么？

說起褪黑素，即使這是很多失眠的人經常使用的，但還是有很多人對它的認識較少。從短時間的來說，褪黑素對于大部分的失眠的人是有一定的作用的，但是褪黑素不可以長時間的使用，而且盡量在醫生的指導下來使用。下面就來詳細的了解一下褪黑素。

1、褪黑素的分泌是呈現自然的規律的。

褪黑素其實是人類身體自己分泌的一種激素，它是來自于人大腦內的松果體。作為一種保健用品，它的作用就是調整睡眠的周期，促進睡眠。

正常人身體里所分泌褪黑素，是具有白天和夜晚的規律：白天的光照會抑制它的分泌，所以此時基本上是不產生褪黑素的；晚上會促進它的分泌，所以在晚上時褪黑素就會開始大量的進行分泌，到了凌晨的時候就會達到最高峰。

2、不能長時間大量服用褪黑素。

作為一種保健用品，褪黑素也是不可以長時間大用量地服用。因為這樣可能會影響到人體正常分泌褪黑素的功能。在正常的情況之下，人體內自身分泌的褪黑素的含量是非常低的。如果另外補充太多的褪黑素的話，可能會使人出現精神不好、很想睡的感覺。對于開車、做機械作業和做危險工作的人來說，這個后果是非常嚴重的。

3、小心褪黑素的“非法添加”。

現在在市面上有很多的褪黑素保健品在進行出售，種類非常多。有一些產品說可以改善睡眠質量，雖然成分中是沒有說到褪黑素的，但是在實際的檢查中卻是發現了褪黑素的成分。這種行為就是屬于非法添加的了。

4、褪黑素的服用方法。

現如今很多褪黑素的產品都是口服的。這些年來市面上還出現了一種在舌頭下面含化的褪黑素產品，還有片狀和噴霧劑等等，這些可以提高人體的吸收效率。最好是在睡覺前的1~2小時服用是比較好的。每天的用量是0.5~5毫克適宜。

現在的人出現失眠的癥狀的原因有很多，在進行藥物的治療之前，一定要確定自己的癥狀，再對癥治療。