孩子總是晚睡怎么辦？送你5招來改變！

隨著電子產品興起，很多孩子睡覺前喜歡玩手游或看動畫片，勢必推遲睡覺時間。對于嬰幼兒來說，每天有13個小時的睡眠時間，若長時間晚睡的話會影響夜間生長激素分泌，不利于生長發育。家長要及時糾正過來，建立孩子早睡的習慣。

孩子總是晚睡怎么辦？

1、嚴格執行21點之前入睡

家長給孩子制定合適的睡眠時間且嚴格執行。堅持20：00~20：30之前上床，9點入睡。因為22點到凌晨2點是大腦下垂體分泌生長激素的黃金時間段，只有處于深睡眠狀態，才能促進身高生長，提高免疫力。不妨給孩子制定獎勵機制，只要一個月內能按時睡覺可以適當的給予獎勵。

2、減少白天睡覺時間

白天睡覺太多的話，就會出現晚睡的情況，盡量縮短白天睡覺時間。午睡可以安排在中午12：00~2：00。2點之后有意識的把孩子弄醒，陪他們玩耍，防止睡覺黑白顛倒。學齡前兒童中午有兩個小時的睡眠時間就行，時間不能太長。

3、建立良好的睡眠習慣

睡眠習慣并不是自動形成的，需要家長協助才能慢慢養成，給孩子準備固定的睡眠儀式如睡覺前換睡衣、洗澡刷牙洗臉、按摩或聽音樂或講小故事等，能讓孩子舒緩和安靜下來，培養睡眠情緒，減少睡覺時所需要的時間，同時也能讓孩子睡得更加安穩。

4、制造睡眠環境 

到睡眠時間時給孩子營造睡眠氛圍如把電子產品關閉、拉上窗簾、把燈光調暗，陪著孩子一起上床入睡。另外，也可以讓孩子做睡覺的準備工作，如洗臉刷牙洗腳等，這樣能形成心理暗示，知道自己該睡覺了。

5、睡覺前一個小時不能太興奮

若睡覺前玩的太起勁，躺在床上時大腦過于興奮而影響睡眠。孩子睡覺前一個小時不能做過于激烈的運動或讓大腦興奮的游戲。不妨講講睡前小故事或聽一聽舒緩音樂。

溫馨提示

孩子長時間晚睡會影響身體發育，必須要及時糾正。白天都帶著孩子玩耍，給予充分的呵護和關愛，讓他們能感受到父母的愛意。多帶孩子呼吸新鮮空氣，接觸新環境，能消耗多余精力。睡覺時要調整好室內光線，給孩子喂完奶后及時更換尿布，營造舒適的睡眠環境，盡量戒掉夜間吃奶的壞習慣，這樣才能讓孩子夜間睡得更加安穩。