孩子晚睡會帶來哪些危害？家長一定要了解

睡眠對于孩子的生長和發育起著至關重要的作用，只有做到早睡早起才能順應陽氣升發。一部分孩子因為受到了父母的影響總是晚睡，這樣會給身體帶來一定的危害。

孩子晚睡會帶來哪些危害？

危害一、影響了身體發育以及體重

孩子2/3的身高取決于父母的基因，剩下的1/3取決于后天環境因素，尤其是睡眠起著至關重要的作用，如果長時間睡眠不足或者晚睡的話會導致腦下垂體，減少生長激素的分泌，影響身高的發育。一般晚睡的孩子起的也比較晚，這樣會直接省略早餐，非常饑餓難忍的時候，午飯會暴飲暴食或者沒有任何食欲，不規律的作息或者飲食會讓體重出現兩極化，或者身體過于肥胖或者過于消瘦。

危害二、對心臟帶來傷害

長時間睡眠不足或者晚睡的話，會讓情緒一直處于亢奮狀態，升高血壓，加快心跳和呼吸。若是一直處于亢奮狀態，就會誘發心血管疾病，比如高血壓以及心臟病等。另外，降低抵抗力和免疫力，影響大腦功能。也會減弱肝功能，到了凌晨3點是大腦分解的時候，把肝糖原轉化成葡萄糖為第2天的活動以及學習提供能量，若睡覺太晚的話，勢必影響此過程，減弱肝臟的分解代謝及解毒能力。

怎么糾正孩子晚睡問題？

1、嚴格遵循晚上9點之前入睡

家長要給孩子定好晚上睡覺的時間，并且嚴格執行，盡量9點進入深睡眠狀態，因為晚上10點到凌晨2點是大腦下垂體分泌生長激素的黃金時間段，只要處于深睡眠狀態就能夠提高免疫力，而且刺激身高的生長。盡量減少孩子白天睡覺的時間，中午可以抽出一個小時的時間午休，多陪孩子玩耍，及時調整黑白顛倒的睡眠問題。

2、給孩子創造良好的睡眠環境

到了晚上該睡覺的時候要創造良好的睡眠氛圍，關掉所有的電子產品，把燈光調的暗一些，窗簾拉上，保持居住環境的安靜。另外要建立良好的睡眠儀式，比如睡覺前洗澡或者換上柔軟的睡衣、睡覺前講小故事或者聽聽輕音樂等來培養睡眠的情緒。

溫馨提示

孩子睡覺前一個小時不能玩讓大腦興奮的游戲或者捉迷藏大鬧等，應該讓他們保持平靜的情緒。家長要做到以身作則，而且養成孩子固定的睡眠覺模式。