春節假期即將結束 自己卻失眠了該怎么辦？

對絕大多數的人而言，這個春節假期大概是非常乏味了。雖然假期前信誓旦旦的說要在家里宅一整個假期，但實際真因為疫情而不能出門需要宅在家了，很多人都覺得枯燥、無聊。每天在家里除了吃就是睡。而現在假期進入尾聲，準備回歸工作崗位，不少人還是出現了“假期綜合癥”，開始失眠了。

如果上班前一天失眠，勢必會影響當天的工作效率，為了避免這種情況的發生，在復工之前，我們該怎么辦呢？

假期后為什么會失眠？

說起假期后出現失眠，其實就是節后綜合征的結果。放假時不用一新想著工作、學習，大多數人都會選擇把心思放在娛樂上，而這時候很多人原本的生活作息習慣就會打亂，舍不得浪費假期晚上的時間而選擇熬夜，可以說熬夜是很多年輕人假期的常態。而生物鐘被打亂后自然不是一下子就能調整的，這也就導致了明明自己老早就躺在床上，卻無法睡著的情況，也就是失眠了。

如何改善假期后的失眠

想要改善失眠，最好就是能在假期結束前幾天就做出調整，在上班前三天，就減少娛樂活動，開始恢復工作時的作息，早點上床睡覺，避免長時間玩手機。這樣哪怕不能很快睡著，而因為第二天還不用上班也就不會有太大影響。而這樣經過幾天的調整后，等到要正式上班時，大都能較快的入睡，從而避免了失眠的情況。

當然，如果還是有些不放心，在上班前一天，也可以通過以下方式來調整：

1、睡前要放松

在睡覺前保留至少45分至1小時來放松自己，避免在睡覺前整理財物工作、看夜間新聞或是做任何刺激大腦的事。

2、不要一直看時間

把鐘從你床邊移開，事實上，如果可能，把鐘移出房間會更好，如果是鬧鐘，將它的鐘面朝下。

3、保持環境舒適

佈置一個舒適的床和房間，從房間溫度到舒適的床單、柔軟的枕頭，所有的東西都要是你喜歡的。

4、溫和的飲食

吃太少，饑餓會干擾睡眠；吃太多，身體必須耗費很多精力在消化及新陳代謝上，也會讓你睡不好。因此，當晚應回歸正常飲食，避免暴飲暴食的情況，睡前應避免喝濃茶、咖啡。

5、聽音樂

遠離趕車、電視嘈雜聲，聽些輕音樂，也能讓心情得到放松，從而快速入睡。