為什么晚上睡覺總是多夢？快看看是不是這4種原因在作怪！

做夢屬于常見的睡眠現象，引起做夢的原因分為內源性和外源性因素。但是睡眠時常常做夢會影響睡眠質量，而且導致身體有其他不適感，引起多夢的原因有哪些。

為什么晚上睡覺總是多夢？

1、患有疾病

當身體某部位疼痛、消化不良或者持續性發熱可導致做噩夢且多夢。當患有支氣管炎和哮喘時會因為胸口悶痛而做噩夢。另外睡覺前吃過飽直接入睡的話，胃腸道一直處于工作狀態，對大腦帶來刺激而引起做夢。

2、憂慮過度或者身體中有寄生蟲

一般過度焦慮的人會出現做夢，過分關注自身健康，可增加夢感，同時也增加對健康擔心，對失眠有恐懼心理，慢慢進入惡性循環狀態。另外，當身體中有寄生蟲時睡眠過程中會不停的磨牙且做噩夢。

3、視覺受到刺激或者膀胱過度充盈

所接觸的事物和人常常進入夢境中，尤其受到強烈刺激時比如遭受過驚嚇或折磨，可經常做噩夢。另外膀胱過度充盈也會引起做夢，在睡夢過程中會出現找廁所的情況。

4、外源因素

受到外界刺激會引起的做夢，若是睡眠環境過于嘈雜、強烈光線對眼睛帶來刺激、周圍有嚴重的臭味、睡覺的時候蹬被子、蒙著頭睡覺或者蓋著被子太重等，會引起做夢。另外若是左側臥的話，因為左肋受到壓力影響心臟跳動，容易做氣喘或胸悶的夢。

多夢怎么辦？

1、改善睡眠質量

睡覺時間不能太晚，晚上時間之前上床入睡，睡覺前兩個小時不能做重體力和重腦力勞動。睡覺前可以散步或者用熱水泡泡腳。晚飯吃得少一些，睡覺前不能吃任何食物，枕頭高度和軟硬要適宜。

2、多加強體育鍛煉

平時要多參加戶外活動比如打太極拳，練習氣功，散步和跑步，等能提高神經調節能力，促進基礎代謝率，而且緩解神經衰弱問題。

溫馨提示

睡覺前可以喝小米粥，含有的色氨酸具有鎮靜功效，促進睡眠。不要有太多的心理負擔，保持平和心態，掌握正確的睡眠姿勢，睡覺過程中不能讓被子和手臂壓迫胸部。端正好心態，保證規律足量的運動。晚餐不能吃的太多，八分飽即可，避免吃脹氣食物，以免在消化過程中產生氣體，導致腹部不適而引起做噩夢。