為什么晚上睡覺總是多夢？教你3種方法來應對

很多人都有這么一種現象，有時會一整晚都做夢，不管是美夢還是噩夢，都和人們的睡眠緊密相連，一般夜間多夢的人群睡眠質量差，而且白天沒有任何精神，那為什么會那么多夢呢。

為什么晚上睡覺總是多夢？

總是做夢屬于失眠的一種表現，說明大腦沒有得到充足和完全的休息，依然處于工作狀態，引起多夢的因素有很多，比如不規律的生活、身體患上了某些疾病、營養失調或者心理壓力過大等。總是焦慮煩躁不安、情緒非常的低落，而且因為小事斤斤計較等就會引起失眠多夢；不規律的生活、總是晚睡晚起、熬夜以及缺乏運動，也會讓人們睡覺時做噩夢。另外，患上了某些疾病也是導致多夢的原因，比如高血壓腎病，消化道疾病、骨關節病，哮喘，睡眠呼吸暫停癥以及女性更年期等。

如何安神？

1、早晨起來多運動

每天早晨抽出一個小時的時間運動，睡覺前三個小時不能做劇烈的運動。晚上睡覺前可以使用手指梳頭，把10個手指張開，從前額頭梳到后頸部，然后從耳朵兩邊向頭頂部梳。在頭頂上有很多的穴位，梳頭相當于對相關的穴位進行按摩，讓情緒得到放松，促進局部的血液循環，幫助消除大腦的疲勞感，從而提高睡眠質量。

2、多喝茶或者粥

把10克炒酸棗仁、15克遠志以及75克淘洗干凈的粳米，放在鍋里煮成粥當做晚餐吃，能夠促進睡眠。另外，也可以把15克枸杞子和10克五味子放在杯子里面，使用開水沖泡5分鐘能達到安神的功效。晚飯的時間安排在傍晚6-7點左右，睡覺前三個小時不吃任何食物，晚飯以清淡容易消化為主，只吃七分飽即可。

3、睡覺前兩個小時不能玩手機

睡覺前兩個小時，盡量把所有的電子產品全部關掉，這樣能給大腦一定的時間休息，然后再閉目養神，讓大腦放松來提高睡眠質量。每天晚上睡覺前可以在泡腳水里面加入8個花椒和一小把鹽，讓泡椒水沒過膝蓋部位，泡腳的時候對腳心和腳趾進行按摩，一直讓身體微微出汗為止，這樣能夠促進局部的血液循環，化解了精神上的壓力。

溫馨提示

睡覺前要保持平常自然的心態，不必過于擔心，越緊張的話越適得其反。及時尋求，并且消除導致失眠的原因，睡覺前可以聽一聽平淡且有節律的聲音，比如滴水聲或者輕音樂等。