長期低質量的睡眠會帶來哪些危害？主要體現在這幾方面！

現在人們的生活節奏比較快，很多年輕人出現了睡眠不足的情況，長時間下去會對身體健康帶來很大威脅，這并不是危言聳聽。

低質量睡眠會帶來哪些危害？

1、影響了皮膚

只有讓皮下組織毛細血管得到充足的營養，才能讓皮膚變得更加光滑細嫩。長時間睡眠不足，會讓毛細血管發生瘀滯，阻礙局部血液循環，皮膚細胞不能得到充足的營養以及血液供應，減慢了局部的新陳代謝，加快了皮膚老化的速度，讓皮膚變得暗淡沒有光澤，而且刺激了小皺紋的生長，導致眼圈發黑。

2、引起身體肥胖

缺乏睡眠的話，會下降身體中消脂蛋白的濃度，這類物質能抑制人們的食欲。人們缺乏睡眠時，會升高食欲激素濃度，此類激素是由胃部分泌的，會刺激人們吃飯的欲望，從而導致身體肥胖。

3、降低大腦的思維能力

只有高質量的睡眠，才能讓大腦的思維變得更加清晰，而且反應度靈敏，若是缺乏睡眠的話，大腦細胞得不到一定的休息，降低了處理事物的能力以及思維能力。

4、容易誘發多種疾病

長時間的睡眠不足，人們心情會變得異常煩躁不安，降低免疫系統，容易讓各種疾病接踵而來，最常見的是感冒肺炎胃腸道疾病以及神經衰弱等。另外，長時間睡眠不足也會升高血液中膽固醇的含量，增加了患上心腦血管疾病的幾率。只有在睡眠狀態下，才能刺激細胞的分裂，當睡眠發生紊亂或者不足時，會影響到細胞的分裂，讓正常的細胞發生癌變誘發癌癥。對于成年人每天需要有7個小時的睡眠，老年人有6個小時的睡眠。

5、會影響孩子的生長發育

多種因素影響了孩子的生長發育比如遺傳、后天的營養鍛煉以及生長激素分泌。生長激素分泌是由下丘腦分泌的，能促進肌肉以及骨骼的發育。正好此類生長激素和睡眠息息相關，人們睡著之后是分泌的高峰期，只要孩子有充足的睡眠，才有利于生長發育。

溫馨提示

不管工作有多么繁忙，必須要保證有充足的睡眠，若想要提高睡眠質量的話，必須注意入睡時間。要提供安靜舒適的睡眠環境，減少外界光源和噪音對神經系統帶來的刺激。