為什么一整晚都在做夢？教你3個好方法來應(yīng)對

俗話說，日有所思夜有所夢，人們睡覺時出現(xiàn)無意識的做夢。做夢屬于正常現(xiàn)象，都是一整晚都在做夢的話，會下降記憶力，同時會伴隨著精神萎靡以及情緒低落。

為什么一整晚都在做夢？

1、過度用腦引起的

其實做夢屬于正常的生理現(xiàn)象，只要沒有做噩夢，而且不影響正常的工作和生活，就不必故意擔(dān)心。若白天過度用腦的話，會讓人們到了晚上，大腦還一直處于活躍和工作狀態(tài)，從而不停的做夢。

2、不良的姿勢或者患有失眠癥

趴著睡覺或者手放在了胸部會壓迫身體，從而引起不適感，這種信號會直接反饋給大腦，讓大腦處于活動狀態(tài)而不停的做夢。另外，患有失眠癥的人群晚上出現(xiàn)快波睡眠，而且持續(xù)時間長，有時會做噩夢。也要警惕神經(jīng)衰弱，此類患者植物神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生了紊亂，長時間處于緊張狀態(tài)，讓大腦一直活躍，從而一起做噩夢以及說夢話等。

晚上一直做夢怎么辦？

1、學(xué)會放松心情

必須要知道做夢屬于正常的現(xiàn)象，要放下不必要的心理負擔(dān)，保持平和的心態(tài)即可。睡覺前可以適當(dāng)?shù)倪\動，比如慢跑散步等，不僅能夠讓心情得到放松，同時提高基礎(chǔ)代謝率，能讓人們進入慢波睡眠狀態(tài)，減少了做夢的次數(shù)。

2、睡覺前喝牛奶或者熱水泡腳

睡覺前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，來提高睡眠質(zhì)量，因為里面含有的肽類物質(zhì)以及色氨酸，能達到安神助眠的功效，讓人們身體感覺到舒適，緩解疲勞感。另外，睡覺前可以洗熱水澡來緩解一整天的忙碌工作，也可以合理的使用香薰精油來得到放松。

3、調(diào)整不良的睡姿以及作息

盡量采取仰臥或者側(cè)臥的方式來入睡，側(cè)臥位能夠減少對心臟所在的壓迫，讓肝臟得到充足血液的供應(yīng)。肥胖人群應(yīng)該采取仰臥的方式入睡。另外，要調(diào)整好作息習(xí)慣，做到早睡早起，即使在節(jié)假日也要規(guī)律作息，慢慢就能形成條件反射。

溫馨提示

晚上一直做夢仍然不能緩解的話，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理的選擇藥物來治療。要端正好態(tài)度，保持平穩(wěn)的情緒，不能因為做夢而困擾，睡覺前可以看看書或者聽聽輕音樂。睡覺前三個小時內(nèi)不能吸煙，也不能喝酒，喝含有咖啡因的飲料。每天要保持足量，并且規(guī)律的運動。