嚴(yán)重失眠怎么辦？應(yīng)該如何正確對(duì)待失眠？

患有嚴(yán)重失眠癥的患者，對(duì)于失眠感覺(jué)到非常地痛苦，有著難忘的失眠經(jīng)歷。失眠對(duì)于生活、工作和學(xué)習(xí)有非常大的影響，很多人找了許多的方法都無(wú)法以擺脫失眠的困擾，所以迫切需要一些能徹底治愈失眠的方法。

那么，嚴(yán)重失眠怎么辦？應(yīng)該如何正確對(duì)待失眠？

第一、躺下后不要胡思亂想

躺下睡覺(jué)就要停止凌亂的思維，讓四肢盡量地放松，不要害怕失眠，不要把注意力放在失眠這件事上，不要刻意強(qiáng)行進(jìn)行睡眠，越上這樣可能越無(wú)法入睡。無(wú)論有多少天沒(méi)有睡覺(jué)好，不過(guò)要將這個(gè)方法堅(jiān)持下去。

第二、打開(kāi)封閉的環(huán)境

打破與其他外部環(huán)境的隔絕，勇敢地撕下遮陽(yáng)布，取下隔音窗，打開(kāi)封閉的心臟，擁抱外部環(huán)境。要求睡眠的外部環(huán)境越多，神經(jīng)就會(huì)越敏感，適應(yīng)外部環(huán)境的能力就越差，睡眠空間就越小。陽(yáng)光普照是美麗的。孩子的哭聲是最美妙的音樂(lè)，外部環(huán)境自然存在。所以不要求外部環(huán)境為自己的睡眠服務(wù)。就算窗外有很多的聲音，要鍛煉自己在這些聲音下也能入眠。

第三、不要太計(jì)較自己只睡了幾個(gè)小時(shí)

不要算自己到底睡了多少個(gè)小時(shí)。也不要計(jì)較自己是否有做夢(mèng)，每個(gè)人的睡眠質(zhì)量會(huì)有所不同，不管睡多少個(gè)小時(shí)，只要能夠進(jìn)入深度睡眠，就是成功的，睡眠的質(zhì)量重要過(guò)睡眠的時(shí)間。所以，不要計(jì)算自己到底睡了多久，越是計(jì)算睡眠時(shí)間，越不能幫助入睡，只會(huì)增加心理的負(fù)擔(dān)。所以，越是關(guān)心睡眠，心理的負(fù)擔(dān)越多，就越容易失眠。

第四、消除負(fù)面情緒

堅(jiān)決消除恐懼和焦慮、煩惱和煩躁等負(fù)面的情緒。人的愚蠢之處就在于有很多不良情緒。一個(gè)聰明的人知道要有意識(shí)地消除心理上的不良情緒，因?yàn)樾睦砩系耐纯嗍亲晕易非蟮奶摶谩Ｈ绻闪撕芫枚妓恢X(jué)，不要煩躁，不用擔(dān)心，這只會(huì)讓情況更糟糕。只要放松心情，慢慢地把不良的情緒消除。這樣很快就可以入睡的。

綜上所述，我們了解了嚴(yán)重失眠的人怎樣才能徹底治愈。失眠主要是心理的因素導(dǎo)致的比較多。失眠對(duì)于我們的生活造成了很大的影響，所以，我們要及時(shí)要調(diào)整睡眠的狀況。要養(yǎng)好良好的作怎習(xí)慣，養(yǎng)成有規(guī)律的生物鐘，只要到點(diǎn)就準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，這樣就可以減少失眠發(fā)生的機(jī)率了。