為什么孕婦容易失眠？有哪些方法可改善？

在懷孕期間是由于身體比較特殊，很容易出現各種現象。大多數孕婦在孕期會發現自己容易失眠，而頻繁的失眠會讓她們的情緒總是不穩定，總感覺到煩躁，卻不知道是為什么？其實孕婦失眠是一種比較常見的現象，而大部分是這些原因導致。

孕婦為什么容易失眠？

一、精神壓力大

有很多孕婦在懷孕后會特別擔心，尤其是寶寶在發育階段，擔心孩子發育出現問題，或者是擔心自己產后會出現一些問題，而這些都會讓孕婦的情緒不穩，壓力過大，在這種情況的影響下容易有失眠的現象。

二、腿抽筋導致

大多數孕婦都會發現自己睡到半夜，總是有腿抽筋的現象，尤其是孕晚期的孕婦，這種情況更常見。而這主要是孕期孕婦身體缺鈣導致，在半夜腿抽筋時會讓孕婦被痛醒，在醒來后想要入睡就比較困難，也就會導致失眠的現象。

三、頻繁尿頻

在孕期孕婦也容易尿頻，可能在懷孕初期這種情況并不明顯，到了孕晚期隨著胎兒的不斷增大，膨脹的子宮對輸卵管會造成一定的壓迫，就會讓孕婦經常感覺到尿頻，尤其是在半夜睡覺的時候總是想上廁所，而這樣是很容易影響睡眠質量的。

孕婦經常失眠該怎么辦？

一、少喝水

孕婦在孕期因為容易尿頻，所以要盡量少喝水，特別是在睡覺前，在睡覺前少喝水，可以防止在夜間膀胱充滿尿液而總想起床上廁所，影響睡眠。

二、調整好情緒

孕婦在孕期的心情是非常重要的，如果精神壓力過大，會讓自己在睡覺的時候翻來覆去而不容易入睡，這對身體和胎兒的影響是比較大的，因此，在孕期要放松自己，對于一些不存在的問題盡量不要去想，這樣才能讓胎兒健康發育，也能讓自己快速入睡。

三、補充足夠的鈣質

孕婦在孕期因為胎兒的發育需要大量的鈣質，所以很容易讓身體缺乏鈣而出現夜間抽筋沒辦法入睡的現象。因此孕婦在孕期要補充足夠的鈣，多吃一些含鈣高的食物，在抽筋比較嚴重的時候要咨詢醫生，在醫生的指導下服用一些鈣片。

溫馨提示

孕婦失眠是比較常見的，但引起孕婦失眠的原因也比較多，所以想要改善失眠的情況就要先了解原因，才能采取正確的措施。另外，還要知道的是孕婦在孕期也可以適當的運動，運動可以幫助消耗能量，讓身體有疲勞感，這樣在入睡的時候可以更快入睡。

參考資料：

《懷孕期間為什么經常失眠？這三個原因不能忽略，附解決方法》新浪新聞 2020.3.5