睡眠時間縮短或是衰老信號 這十個特征預示你已經老了

有些人即使已到花甲之年，身體依舊硬朗。如今，是否衰老并不能以年齡來做判斷，身體各個機能的運行情況才是有效的“檢驗棒”。皺紋、白發……哪些特征提醒你變老呢？

以下10個身體衰老信號看看是否在自己身上已出現。

一、 眼睛容易疲勞

經常感覺眼睛干澀，到了夜晚就很難看清楚東西，對強光比較敏感等。

二、 吃東西時出現不少狀況

由于口腔唾液分泌減少，容易出現口干；因為吞咽咀嚼能力降低，面部肌肉松弛，吃東西容易嗆到，進食速度變慢，或嫌食物太硬，經常咬到臉頰內側的肉等。

三、 口味變重

人衰老后味蕾、嗅覺減退，感覺食物變得淡而無味，因此容易變得重口味，煮菜偏咸，對甜食接受度變高。

四、 血壓比以往高

隨著動脈趨向硬化、狹窄且彈性變差，血壓會比以往高出很多，加之腎功能的退化，排鈉的能力變差，血壓容易升高。

五、 身高變矮、體重減輕

人老后椎間盤萎縮、骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等，老人身高體重會比以往下降。

六、 生病后復原慢

免疫功能的下降，使身體出現疾病后難以康復，感冒也要多幾天才能康復。

七、 上廁所次數變頻繁

腸道肌肉老化，人老后腸道蠕動減少，容易有便秘的現象。另外，人老后膀胱容量變少，調控尿液的激素分泌變少，容易導致排尿頻繁，夜間如廁的次數變多。

八、 睡眠習慣的改變

比以往入睡困難，易醒，睡眠時間表少。

九、 經常不小心跌倒

因為骨骼的衰退，腳踝關節活動幅度變小，走路容易無意識地拖著腳跟，從而被絆倒是常有的事。

十、 走路的速度變慢

因為心肺功能衰退，肌力萎縮、關節活動度變低，走路的步伐會變小，快走時會容易喘氣，或者覺得累。

衰老是遵循自然規律，而早衰多因個人的不良生活習慣造成，如何預防早衰？暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科陳祖輝副主任醫師在接受家庭醫生在線采訪時提出了幾點建議：

一、 飲食上要嚴格控制，不規律的飲食很可能摧毀的消化吸收系統，一定要把飲食調配好，特別不能忽略粗糧、蔬菜和水果，這是對抗衰老的好幫手。要預防器官提早退化，戒除煙酒也是十分必要的。

二、 有空多做運動只要有時間，建議每天做半小時到1小時的戶外有氧運動，有利于促進新陳代謝，保持青春活力。

三、 保持恬淡虛無的心境，不抱過高的欲望要求，才不會讓壓力越積累越多，造成過重的精神負擔。