懷孕期間容易出現失眠 該如何改善？

女性懷孕期間普遍會存在過失眠的情況，那么是什么原因造成的呢？

孕期失眠有以下原因：荷爾蒙變化。正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂郁和失眠等癥狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導致。針對在懷孕期間造成的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性也下降。

因此，準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情都很重要。飲食習慣的改變。有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。頻尿影響睡眠。懷孕婦女常有頻尿的經驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠后期，又有近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質，造成失眠的問題。有一個方法你們可以試一下，臨睡前用熱水泡泡腳，讓你老婆躺在床上，你幫忙按摩一下她的腿（腳底穴位不用按），并讓她略微少喝點水。這個方法對孕后期腿腫也很有效的。