懷孕期間便秘如何舒緩改善

孕婦很容易在懷孕期間發生便秘的問題，這是因為荷爾蒙的變化，以及胎兒的成長，導致體內的糞便很難順利排出。如果發生了便秘的現象，可以多運動，多吃蔬菜水果，適當的刺激腸道，才能夠順利的排便。

一、造成懷孕期間便秘的原因

1、荷爾蒙的變化

懷孕期間由于荷爾蒙的變化，你的消化系統變得很不順暢，因此導致你無法順利的排便，解便次數很少。

2、因為寶寶成長

隨著寶寶日漸的長大，他會增加你的骨盆區域的壓力，這也會導致便秘的發生，讓你非常不容易排便。

懷孕期間很容易發生便秘的問題。

3、懷孕疾病引起

有些懷孕期間的疾病會導致你的飲食，引起大便的硬化，并且讓它們很難通過腸子，因此造成便秘的問題。

4、懷孕期間貧血

如果你在懷孕期間貧血，有可能會導致大便很難通過。如果醫生建議你服用鐵劑，或是其他藥物，也有可能會導致不正常的排便。

5、缺乏運動造成

懷孕期間如果你很少運動，比如你的腹部大小影響你，或是醫生建議臥床休息，這樣的缺乏運動，有可能導致便秘。

二、如何舒緩懷孕期間的便秘

1、經常運動鍛鍊

孕婦可能常常會忽視運動，在很多的案例下，這是導致便秘的原因之一。運動可以刺激腸道，改善消化，所以一定要確保自己運動，或至少動一下。

2、正確健康飲食

飲食會影響消化系統的健康，蔬菜和水果是很好的選擇。因為它們含有豐富的纖維，使糞便更容易通過，從而緩解便秘。

3、保持身體水分

沒有保持身體充足的水分是另一個便秘的原因。事實上，很多孕婦都是因為飲水不足而造成便秘（怕喝多上廁所）。因此，確保自己喝足夠的水。

三、其他治療便秘的天然方法

1、飲用蒲公英茶

蒲公英茶被認為可以緩解便秘的現象，但飲用之前最好還是詢問過你的醫生意見，以免影響到你或是胎兒的健康。

2、可飲用優酪乳

優酪乳含有豐富的益生菌，它可以刺激消化，并且防止各種形式的腸胃紊亂，因此可以幫助排便，改善便秘的狀況。