老年人為什么容易失眠 褪黑素分泌不足為主因

失眠，指的是入睡困難、易醒、持續睡眠障礙和白天疲乏，造成原因眾多。而在老年人群中，失眠仿佛是老年人必經問題，容易被認為是正常的老化反應。

其實，是什么原因導致老年人容易失眠呢？主要有以下三點：

1、 睡眠呼吸暫停綜合征

隨著年齡的增長，老年人的皮膚、肌肉等都比年輕時松弛，在吸氣時胸腔負壓增大，舌根后附與咽壁緊貼，使上呼吸道閉塞，所以更容易發生阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，導致睡眠打鼾、頻繁發生呼吸停止現象等，從而導致易醒、睡眠質量差等。

2、 褪黑素分泌不足。褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，它在調節人體晝夜、季節以及“睡眠-覺醒”節律方面發揮著重要作用，幫助我們區別白天和黑夜。而人老后，褪黑素分泌減少，特別是50~55歲以后明顯下降，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，令睡眠變得不規律。臨床觀察發現，這也是絕大多數沒有器質性病變的老人失眠的主要原因。

3、 心理（社會）因素。對老年人常見且影響重大的是退休和喪偶，這極大得影響老年人 的情緒，也造成老人失眠的重要原因。

在日常生活中注意一下小細節，能一定程度改善睡眠質量。可在睡眠前營造良好舒適的環境，如在房間內采用全遮光窗簾，并保持安靜 、整潔、舒適的溫度和氣味，同時，老人可在臨睡前洗個熱水澡，可使全身放松易于入睡。如果冬天太冷怕感冒不想洗熱水澡，也可以用熱水泡泡腳，也可促進神經放松幫助入睡。