長(zhǎng)期睡不好危害大 長(zhǎng)期失眠會(huì)使人發(fā)瘋

　　白領(lǐng)失眠已成為最常見(jiàn)的健康問(wèn)題。長(zhǎng)期失眠就會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、焦慮和抑郁，甚至有一部分失眠者把睡眠問(wèn)題看得過(guò)重，擔(dān)心長(zhǎng)期睡不好就會(huì)使人“發(fā)瘋”。

　　精神病患者大多在早期可以有失眠現(xiàn)象，這是精神病的一種早期癥狀，是由于精神疾病本身造成的;而且在精神病的早期，除了失眠癥狀之外，還存在其它的一些精神癥狀，如幻視、幻聽(tīng)等，這些均為精神疾病引發(fā)的失眠，而不是因?yàn)槭邔?dǎo)致精神病。因此這種顧慮是完全不必要的。

　　長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好，真的會(huì)使人“發(fā)瘋”嗎﹖回答很簡(jiǎn)單，單純的失眠不會(huì)使人“發(fā)瘋”，這是可以肯定的。因?yàn)椤鞍l(fā)瘋”是精神病，而失眠僅是一種睡眠障礙，兩者性質(zhì)完全不同。精神病患者，大多數(shù)在早期有失眠現(xiàn)象，這是精神病的一種早期癥狀，是由于精神病造成的，而不是失眠造成精神病，而且在精神病的早期除了失眠癥狀之外，還存在有其他的一些精神癥狀的。因此這種顧慮是完全不必要的。

　　有些人把睡眠問(wèn)題看得過(guò)重，要求自己及家里的其他人一天必須睡足幾個(gè)小時(shí)，否則就認(rèn)為是睡眠不足。還有些對(duì)睡眠本質(zhì)不了解的人，把睡眠問(wèn)題看得更重，認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間睡不好就會(huì)使人“發(fā)瘋”。這些人稍有入睡困難，或者有幾天沒(méi)有睡好，就會(huì)變得十分緊張，也正是由于把睡眠看得過(guò)重，而使大腦的警覺(jué)程度大大提高，于是也就發(fā)展成了真正的失眠癥。

　　這會(huì)因精神的過(guò)度緊張而影響正常的睡眠，較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好，反過(guò)來(lái)愈加影響正常的睡眠，如此周而復(fù)始形成了惡性循環(huán)。

　　◆失眠患者的學(xué)習(xí)與 工作效率為什么會(huì)降低?

　　長(zhǎng)期失眠的人，在向大夫訴述病情時(shí)，常常要講他的學(xué)習(xí)與工作效率比未病前降低了。這是為什么呢?

　　(1)由于過(guò)度興奮和過(guò)度消耗，致使比較容易產(chǎn)生疲勞，特別是腦力勞動(dòng)時(shí)更為明顯。身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，其工作和學(xué)習(xí)都很難專(zhuān)心致志，效率下降也就是必然的了。

　　(2)失眠患者多數(shù)都為自己的病證過(guò)分擔(dān)憂(yōu)，常常圍繞著自己的病情和幾件印象極深的煩惱事情兜圈子，致使長(zhǎng)期處在憂(yōu)郁、焦慮或煩惱之中不能自拔，日子久了豈能不影響正常的工作和學(xué)習(xí)

　　從實(shí)際中細(xì)加觀察，絕大多數(shù)失眠的人除外因應(yīng)激而致的一過(guò)性失眠，都或輕或重地存在記憶力減退、注意力不能集中、工作、學(xué)習(xí)效率降低等問(wèn)題。要想糾正或加以改變，除采取必要的藥物治療外，自行調(diào)節(jié)精神情緒、合理安排生活起居、適當(dāng)參加娛樂(lè)活動(dòng)等措施，都是有效的治病手段。

　　◆精神愉快的人 為什么患失眠的少? 一個(gè)人的精神愉快與否，對(duì)健康的影響頗大。精神愉快的人，心胸坦蕩，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，吃得下，睡的著，健康狀況當(dāng)然也就相對(duì)地會(huì)好一些。可是人們生活在社會(huì)空間里，難免會(huì)遇到一些不

　　◆精神愉快的人 為什么患失眠的少?

　　一個(gè)人的精神愉快與否，對(duì)健康的影響頗大。精神愉快的人，心胸坦蕩，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，吃得下，睡的著，健康狀況當(dāng)然也就相對(duì)地會(huì)好一些。可是人們生活在社會(huì)空間里，難免會(huì)遇到一些不愉快的事，試想如果一個(gè)人在單位里與領(lǐng)導(dǎo)和同事老是鬧別扭，關(guān)系十分緊張，在這種情況下，精神怎么能夠愉快呢?

　　回到家里，就感到處處不順眼，又會(huì)引起一系列的不愉快。怎樣才能使得人們的精神愉快一些呢?關(guān)鍵是 胸懷要寬廣一些，在一些事情上，要學(xué)習(xí)鄭板橋的處世名言，“難得糊涂”，在一些個(gè)人的小事上就要多讓人，裝糊涂，不要斤斤計(jì)較，耿耿于懷，以免使自己陷入精神緊張狀態(tài)。

　　比如擠公共汽車(chē)，被別人踩了一腳，就大可不必破口大罵，人家也不是故意的，你橫眉怒眼甚至拔拳相斗，結(jié)果是可想而知的，既誤了事，說(shuō)不定雙方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。所以鄭板橋還另有一句處世名言“吃虧是福”，是不無(wú)道理的。

　　當(dāng)然，這類(lèi)話說(shuō)起來(lái)容易，在實(shí)際生活中真正做到并不那么容易的，這就要在實(shí)際生活中加強(qiáng)鍛煉和修養(yǎng)，大凡一個(gè)人遇事能推己及人的就容易與人相處好些。

　　同時(shí)在人際交往中，要加強(qiáng)自己對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力，不要怨天憂(yōu)人，社會(huì)上有各種各樣的人，不要老認(rèn)為別人是想占你的便宜或者在嫉恨你，在交往中要常常有換位思想，假如你處在對(duì)方的地位又將如何?這樣一來(lái)，許多不愉快的事都可以避免發(fā)生。也不要老是埋怨目前的環(huán)境不好，不要認(rèn)為這里的人很難相處，其實(shí)任何一個(gè)地方都會(huì)有類(lèi)似的現(xiàn)象。

　　只要能夠做到上面講的這幾點(diǎn)，你的心胸自然也就寬闊了許多，在這樣的心境當(dāng)中一般是不會(huì)發(fā)生失眠的。睡好了吃飯就香，身體也會(huì)相對(duì)地健壯。