繼發性失眠如何診斷 繼發性失眠治療方法大公開

　　繼發性失眠是指由其它原因，如生理節律性失眠、身體疾病、心理疾病、使用藥物或飲酒等引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。下面我們一起看看繼發性失眠的診斷方法是什么吧。繼發性失眠如何治療為好呢?

　　繼發性失眠的診斷

　　入睡困難、連續睡眠維持障礙、早醒、再入睡困難等，導致白天身體機能下降，常表現為醒后疲乏、日間警覺性降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。

　　繼發性失眠的鑒別診斷：

　　1.【暫時性失眠】一種突然發生的暫時的失眠，失眠的時間通常不超過3周，病因包括心理的和生理的多種因素，例如情感上的挫折、壓抑、不安和焦慮，生活中突然發生的嚴重事件，工作班次的更換調整，長途旅行橫跨幾個時區后，很難在夜晚入睡。睡眠環境太冷、太熱、太吵、太亮，睡眠環境不舒適或對睡眠環境的不熟悉，都能使不少人難以入睡。通常這類失眠要經過2~3周時間，能夠調整恢復到正常睡眠。

　　2.【慢性失眠】癥狀至少持續3周以上，部分慢性失眠患者由暫時性失眠延續而來，另一些是由于軀體化焦慮狀態所致，如憂慮、不安、過度警惕、反復思量等。同時，患者越想睡眠越難以入睡，越發變得對失眠過分關心和憂慮，這樣失眠又反過來加重癥狀形成惡性循環。長期應用安眠藥也可能是造成慢性失眠的重要原因，一些安眠藥的長期使用不但對失眠沒有幫助，反而會加重失眠。習慣飲用咖啡、濃茶等都可導致失眠發生。

　　繼發性失眠的治療

　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；

　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；

　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”；

　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；

　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;

　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡;

　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;

　　八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣；

　　九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。