繼發性失眠病原因大揭秘 預防很關鍵

　　對于失眠的患者來說能夠睡一個好覺是非常奢侈的，失眠的患者晚上睡不好白天就沒有精神工作，這給患者帶來了太多的困擾，當我們思考一些事情過多時，或者是到了一定年齡以后，就經常會出現失眠這樣的情況，失眠在我們生活中很常見，幾乎每一個朋友都遇到過失眠這種情況，失眠久了也會引起一些疾病，比如繼發性失眠就是其中一個疾病。

　　繼發性失眠是指由其它原因，如生理節律性失眠、身體疾病、心理疾病、使用藥物和飲酒引起的失眠，也叫指環境性失眠。下面我們來看看引起繼發性失眠病因有哪些。

　　引起繼發性失眠的主要原因有以下幾點：

　　1、環境因素：由于工作或生活上的變化，如夜班倒班、搬家、乘坐車船、航空旅行的時差，以及寢室中的亮光、噪音等均可導致失眠。一般均能在短期內適應。

　　2、藥物因素：苯丙胺、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、異丙腎上腺素等均可致失眠，長期服用一般安眠藥?？芍滤叩南鄬p少，停藥后可因反跳而產生噩夢。

　　3、精神因素：興奮和焦慮為短期失眠的主要因素，以入睡困難為主;抑郁癥、焦慮癥為長期失眠的主要因素，以時常覺醒、晨醒過早為主，記錄可見散在的覺醒期明顯延長和增多。

　　4、軀體原因：不安腿綜合征常致患者入睡困難，關節或神經受累所致的疼痛、消化性潰瘍或腫瘤所致的腹部不適、心肺疾病常致覺醒次數增加，甲狀腺功能亢進伴發的心悸等，均可出現失眠。

　　預防：

　　作息有規律，積極運動，注意預防引起繼發性失眠的疾病。

　　一、是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質。

　　二、是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。

　　三、是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂。

　　四、是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。

　　飲食：

　　宜

　　1、宜吃含礦物質豐富的食物;

　　2、宜吃含卵磷脂豐富的食物;

　　3、宜吃堿性食物。

　　忌

　　1、忌吃辛辣刺激性食物;

　　2、忌吃不易消化的食物;

　　3、忌吃興奮性食品。

　　同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經的養護，提高睡眠質量。

　　另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。