什么是假性失眠 治療假性失眠心理干預是關(guān)鍵

失眠癥這種疾病在發(fā)生之后一定要到醫(yī)院去進行一系列的檢查，否則很容易是患上了假性失眠癥而導致了真的失眠癥發(fā)生。下面就請專家給大家介紹一下如何確定假性失眠癥。

假性失眠，相對來說不算真正意義上的失眠癥。但是，假性失眠卻是真的存在，而且也確實影響了我們的睡眠。假性失眠的人，一般進入睡眠的潛伏期延長。睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)，輕者入睡困難。睡眠中易醒。并難于再次，入睡清晨過早醒來。常伴有頭痛頭暈，神疲乏力。失眠最重要的是調(diào)整睡眠習慣。恢復正常的，生物節(jié)。睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。他們，常對失眠感到焦慮和恐懼。這也是假性失眠中，我們不可忽視的一個影響。

治療“假失眠”心理干預是關(guān)鍵

對主觀性失眠的患者最佳的治療方式是心理干預，可以通過播放其睡眠時的錄像讓其認識到他的睡眠質(zhì)量沒問題，改變他對睡眠狀態(tài)的不良認知。這種心理干預是長期的。癥狀嚴重的患者可以適當用些藥物，用來緩解患者的情緒，讓其心情放松。

另外，有相關(guān)癥狀的人群在睡前應該避免可能引起失眠的行為，以防止從心理上產(chǎn)生入睡困難的想法。比如睡前不要吃東西；不要做能導致情緒亢奮的事情，比如打游戲、看電影等。可以通過看書、做單一的事情來放松心情。