慢性失眠通常有哪些表現 對付慢性失眠的五個技巧

失眠癥的發病可分為急性和慢性兩種，早期多以急性起病，具有一定的危害性；如果長期得不到及時有效的治療，是可以演變為慢性失眠癥的；這時給患者造成的損害就更大了。因此大家一定不可忽視。那么，慢性失眠癥的癥狀表現有哪些呢？

慢性失眠通常有哪些表現

1、慢性失眠癥的癥狀：睡眠感覺障礙

慢性失眠的癥狀包括有睡眠感覺障礙，晚上睡覺時缺乏睡眠的真實感；很多患者雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

2、慢性失眠癥的癥狀：睡眠淺容易做夢

慢性失眠的發病，容易讓患者睡不踏實，一晚上感覺似睡非睡；一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的患者還早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。

3、慢性失眠癥的癥狀：睡眠質量差

慢性失眠的危害非常大，會讓患者嚴重睡眠不足；盡管能夠入睡，但是自身感覺卻不能解乏，到最后醒后卻仍有疲勞感。有的病人是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床。上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

4、慢性失眠癥的癥狀：入睡困難

入睡困難，這是慢性失眠的常見癥狀之一；由于晚上失眠患者的睡眠質量差，經常輾轉難眠；而且入睡時間比以往推后1-3個小時；患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床。上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

慢性失眠的癥狀表現，以上已經為大家詳細介紹了，慢性失眠癥多是由急性失眠癥引起的，危害性非常大。失眠患者的家屬應正確看待疾病，采取積極樂觀的精神態度，及時去正規的醫院進行治療，及時控制病情，避免病情的反復發作。

對付慢性失眠要注意五個技巧

一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。

二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。

三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應盡量幽靜、舒適，有助于更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。

四、注意睡前心理衛生睡前精神要放松，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。

五、及時求醫就診對因疾病而引起的失眠，應及時就醫。一時難以克服失眠癥的患者可根據病情適當服一些鎮靜催眠藥，這有助于調整神經系統的興奮和抑制的平衡。