為什么女人更容易失眠 如何改善失眠？

隨著社會的壓力越來越大，很多的人的生活都受到一定的影響，比如說睡眠，壓力一大，想的就多，晚上睡覺的時候難免會帶著事情睡覺，那就會影響我們的睡眠質量，那您知道女人更容易失眠的原因是什么嗎？您知道睡眠不好如何調理呢？

女人為什么更容易失眠？

有家庭負擔的年輕職業女性，除了工作還要兼顧家庭，太多責任在身，睡眠不足幾乎成了一種常態。中年女性在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰，荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠。而中年之后，年紀越大，就越睡不著，許多老年女性在清晨四、五點醒來之后，就再也睡不著了。

“年輕女子需要它，中年女人渴望它，年老婦女求之而不可得。” 正如醫界對女性與睡眠的這個比喻，女人被圈在了一個惡性的周而復始的循環中。

女人長期失眠的危害

失眠的女人容易胖

不要以為失眠只會給你帶來容顏上的憔悴，當你經過一段時間的失眠之后，發現自己好像胖了，這就是失眠對女性的另一方面的危害了。因為失眠讓人體內的消脂蛋白濃度下降，從而引起人體內食欲的大幅度提升，從而引起肥胖。

失眠的女人精力不好

睡眠是最好的補充精力的方法，通過在睡眠中放松身心、調整呼吸，使身體的各個器官細胞都得以休息，但是新陳代謝還是繼續進行的。但是當女性在失眠的時候，會使機體的活動維持在大腦活躍的程度，無法為第二天儲蓄精力。

失眠的女人壽命受損

經過長期失眠而造成人體內分泌失調嚴重，這是經常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠變成失眠的時候，都會造成機體紊亂。睡眠占據人生的1/3時間，優質的睡眠可以讓人延年益壽，反之，經常失眠則會損傷人的壽命。

幾項建議，從生活做起

1、少喝含咖啡因飲料。

2、藉由精神上的放松、規律的運動，重新培養定時睡眠的習慣。

3、適度曝露于日光之下，幫助調節生理時鐘。

4、適度曝露于日光之下，幫助調節生理時鐘。

5、每天清晨起床后散步半小時，幫助調節睡眠形態。