糖尿病人更容易失眠？改善睡眠需掌握技巧！

生活中有很多糖尿病患者有失眠的現象，這不僅讓他們感覺到困擾，而且長期的失眠也會讓血糖更加不穩。而很多患者在失眠后大多數是沒有了解原因而采取措施，導致失眠更加嚴重。其實，糖尿病人失眠是有原因的，只有了解原因，在采取措施就可以很好改善。

糖尿病患者為什么容易失眠？

由于患者長期處于高血糖狀態下，就會讓植物神經處在容易受到刺激的狀態下，就會引起神經病變，從而造成系列的神經功能損傷和功能絮亂，也就會發生失眠。另外，有些老年患者的甲狀腺功能是偏低的，也就容易因為甲狀腺功能問題而發生睡眠障礙問題。

而且由于糖尿病屬于一種慢性疾病，需要長期服用藥物治療，一些患者在長期高血糖的情況下，長期的服藥會讓自己的身體各方面功能變差，而且在經濟上也有一定的負擔，這些因素都會導致患者心理發生問題，也會出現一些不良情緒，而這些情緒會影響到內分泌，會讓內分泌出現紊亂，也就會出現失眠。

怎么樣改善失眠？

首先要放松心情

糖尿病患者要避免讓自己的情緒波動太大，特別是在睡覺前，不要讓自己過度興奮，盡量讓自己的身心放松，可以在睡前聽一些輕松的歌曲以及看一些書，從而幫助快速入睡。

其次要控制睡眠的時間

一般不同年齡的人所需要的睡眠時間也會有所不同，年齡越小需要的睡眠時間就越長，而隨著年齡的增長，睡眠的時間就會慢慢減少。所以患者要控制自己的睡眠的時間，不要一次性睡太久，尤其是午睡，如果睡太久，容易讓晚上出現睡不著的情況。

最后保持良好的睡眠環境

一個好的睡眠環境才是保持睡眠質量的主要，保持睡眠環境的安靜，挑選合適的床上用品，并且要注意臥室的光線要暗，避免過于嘈雜，可以幫助快速入睡。

溫馨提示，經常失眠的糖尿病患者要注意，長期的失眠會讓交感神經出現興奮的現象，就容易讓身體內激素上升，從而讓血糖控制不穩。因此，如果經常失眠，就要及時了解原因，并且采取措施，讓自己的睡眠恢復正常，這樣不僅不會讓自己痛苦，而且也不會影響到血糖，讓血糖持續不穩而出現其他問題。