失眠危害你一定要知道 長期失眠應該怎么調理

有調查發現，中國內地大城市普通人群失眠情況的調查中發現成年人中失眠患病率高達57%，其中年輕的白領一族失眠的幾率最高。這個數字是讓人很震驚的，雖然我們都知道由于社會競爭的殘酷，人們的心理壓力也越來越大，而且很多人已經習慣失眠了。但是失眠對人其實有很嚴重的危害，失眠的危害你又知道嗎？

失眠危害一：加速衰老

許多人由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多人面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多，不僅加速皮膚的衰老，同時還加速著器官的衰老。失眠已經成為現代人健康和美麗的主要敵人。

失眠危害二：工作效率下降

良好的睡眠有助于大腦功能的恢復，促進思維的整合，提高學習和工作能力。經常失眠就會使大腦的活躍度降低，從而使注意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態。

失眠危害三：免疫力下降

長期失眠會讓人們的身體抵抗力不斷地下降，導致各種疾病不斷的入侵人們的體內。如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀；如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

那么失眠應該怎么樣緩解呢？

1、調整心態

學會放松心情，樹立起信心，才是尋找到合理和有效的方法去戰勝失眠。要知道失眠并不是一種嚴重的疾病，偶爾的失眠很正常，一天或者幾天少睡幾個小時并不是一件很嚴重的事情，調整好心態，優質的睡眠質量自然就會回來了。

2、改善作息時間

對于作息不穩定的人來說，應該恢復正常的生物鐘，養成一個良好的睡眠習慣，從定時上床休息，定時起床開始做起。每個人的睡眠時間都不相同，睡眠時間長短對人體的影響也不相同。養成一個適合自己的睡眠習慣，到時間了就要上床休息，切勿經常性熬夜，賴床。生物鐘固定之后，不容易失眠。

3、配合簡單的治療

如果是經常性輕微失眠的話，可以同時配合簡單的治療，一般的是失眠患者可以使用中藥調理，例如失眠貼、合歡花、酸棗仁等，從根本上調理睡眠的質量。同時還可以同時配合食療、中藥、西藥、針灸、氣功等，情況更加嚴重的人可以考慮到醫院就診。