腎臟最怕你的折騰 教你2招來保護腎臟！

腎臟屬于身體上最大的代謝器官，能把身體中的代謝廢物通過尿液的方式排出體外。另外腎臟也能幫助調節血壓，維持骨骼功能，但是非常的脆弱，腎臟最經不起人們的破壞。那么，在我們的日常生活中，哪些行為會使我們的腎臟受到損傷，我們又該如何去保護我們的腎臟呢？

哪些行為會對腎臟帶來損傷？

長時間久坐不動的話，會對大腿部和臀部的膀胱經帶來壓迫，影響了氣血運行，從而讓膀胱功能出現異常，對腎臟帶來損傷。總是加班熬夜，睡眠質量太差或者休息時間不足會對腎臟帶來慢性損傷，尤其是合并糖尿病以及高血壓的話，會因為屬于慢性缺氧狀態而讓病情越來越嚴重。當睡眠受到破壞時，會對生理功能以及腎臟組織帶來不可逆的傷害。當出現小病而自行去醫院購買藥物時，會增加腎臟負擔，尤其是腎毒性的藥物，更增加對腎臟帶來的傷害。如果吃太多鹽分的話會增加腎臟的代謝負擔，導致血壓升高。另外，大量的吸煙喝酒、喝水太少、總是憋尿也會對腎臟帶來傷害。

如何來保護腎臟？

1、飲食和睡眠

中醫認為黑色能素肺經可以多吃一些黑色的食物，比如黑米、黑芝麻、黑豆或者黑木耳等，另外韭菜、核桃也是不錯的選擇。每天要保證有充足的睡眠，避免熬夜保持規律的作息，做到早睡早起能幫助氣血的生化，保養腎精。另外要保持大便的通暢，如果大便不暢的話，會讓大量的宿便停留在其內，導致胃腸道的二次吸收，不僅會引起胸口悶痛、心煩意亂，同時也會對腎臟帶來傷害，導致患者惡心嘔吐以及腰酸背痛，全身疲憊。多吃富含膳食纖維的食物來保持大便的通暢，從而達到了養腎的效果。大便排除困難時可以把雙手手背直接貼在雙腎區，用力的進行按摩來激發腎氣。

2、做好腳部的保暖

中醫認為腎經起源于足底，當腳部受到寒氣入侵時會傷害到腎氣。要做好腳的保暖，睡覺的時候不能讓風扇和空調對著雙腳，也不能光著腳在潮濕的環境中走路，在腳底有很多的穴位比如涌泉穴，每天晚上睡覺前使用熱水泡腳，同時對涌泉穴進行按摩能達到養腎補精的效果。

溫馨提示

每天要保證有充足的睡眠，適當的鍛煉身體來增強體質。另外，每天堅持吞咽津液能幫助滋養腎精，達到了保腎的效果。