腎結石多半與這些習慣有關 要做好4點去預防！

我們都知道，腎結石的出現和生活不規律有著非常大的關系，比如：長期不吃早餐，經常喝酒，喝飲料等，這些對于腎臟的傷害日積月累，長時間后就會造成腎結石的出現。那么， 我們在生活中應該如何調節，才能更好預防腎結石的發生呢？

日常生活中如何預防結石？

1、多喝水、不憋尿

導致結石的最終原因是尿量少，預防腎結石最好的辦法就是多喝水，保證尿量在每天2000毫升以上，讓身體里的代謝產物沒有逗留的機會，一定是要多喝水，只吃水果或者喝飲料是起不到效果的。除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml左右，如果睡眠中起床排尿后再飲水200ml。

2、避免長時間曬太陽

夏季的太陽比較毒辣，建議不要在夏季長時間暴曬于太陽底下。因為暴曬會導致排尿量的減少，甚至會導致體內水分過度缺失而引起脫水，同時體內的維生素A和維生素D的合成會增多，導致尿液中的鈣增加，最終有可能會導致結石的出現。

3、多吃蔬菜水果

多吃水果和蔬菜有利于排尿，堿性的尿液可以使在酸性環境中容易生成的結石，比如說尿酸結石，可以被抑制住，不容易沉淀，不容易形成結石，容易被溶解。這樣的話，結石就減少發生。

4、晚餐要早吃

吃晚飯后，會吸收鈣，然后排出鈣等物質。鈣的排出要在飯后3-4個小時這個時間段。吃飯晚了，鈣的排泄的時候正好是在睡覺的時候，睡覺后活動少了，尿液就濃縮了，滯留了，這時候鈣在大量排出，就會在輸尿管中沉淀，沉淀后就很容易形成結石。

腎結石要遠離的食物

1、含嘌呤豐富的食物

日常生活中含嘌呤豐富的食物，有動物的內臟、海鮮海產食品、花生、豆角甜菜、芹菜、青椒、香菜等等，這些食物都是均含豐富嘌呤成分，嘌呤進入人體內，要進行新陳代謝。而人體新陳代謝的最終產物是尿酸，人體尿酸可促使人體尿中草酸鹽沉淀。假設，人一次過多地食用了含嘌呤豐富的食物，嘌呤的代謝會導致失常會使草酸鹽便在尿中沉積而形成腎結石。

2、含鈣高的食物

日常生活中含鈣高的食物，有牛奶、豆漿、動物骨頭等等，患有腎結石的患者應該少吃些含鈣量高的食物，因為加腎臟的負擔從而不利于病情的恢復。

要想預防腎結石還是要從生活的點滴中做起，要養成良好的生活習慣才能避免疾病的出現，一旦發現腎結石還需要早期的時候及時的治療，注意多喝水，對于身體有著非常不錯的好處。