日常這十種行為很傷腎 不少人都有！

隨著生活節奏的不斷變快，受各種不健康生活方式的影響，讓我們的腎臟不斷受到損傷。要知道，當腎臟持續受到損傷，對身體健康的影響很大，甚至可引發腎衰及尿毒癥等可怕的疾病。因此，對于自己平時的一些傷腎行為，一定要及時改掉才行。

傷腎的十大行為

1、吃得太油太甜：一項研究顯示，青少年時期超重或肥胖與中年腎衰竭風險較高有關。這兒童時期肥胖的另一種隱患，就是有越來越多成人需要接受腎透析或移植腎臟，人們不應該低估肥胖會造成孩子和年輕成人多大的危害。過多的體脂肪對腎臟可能是一個更直接的危險。

2、經常熬夜：經常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。如果長時間的缺乏連續性的睡眠，那么很有可能將使人體尤其是女性的腎臟機能快速地衰退。經常晚上只睡5個小時的女性，她們中腎臟機能的衰退程度快的概率比那些每天能保證7-8個小時睡眠的女性要高出65%。

3、喝水少還憋尿：水份攝入過少、水分消耗過多，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。反之，經常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。如果喝水少還憋尿，就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。

4、吃得太咸：飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

5、盲目補腎：不少人認為很多有補腎功效的中成藥可以經常吃，這樣可以補腎。這其實是一個誤區。只有根據身體相適合的藥物才可以，但是也不能長期吃，否則就會越補越差。

6、吃海鮮，喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式被不少腎病科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

7、經常抽煙：煙草中的有毒物質可以直接傷害腎臟細胞，損傷腎功能；吸煙可直接影響腎臟血流動力學，如尼古丁可引起腎小球濾過率增高，加速慢性腎臟疾病惡化；吸煙可損傷腎小管功能，使腎小管轉運功能受到損害，吸煙可加重胰島素抵抗，也會加速腎臟病進展；吸煙可加速動脈粥樣硬化，影響腎臟的血供。

8、穿得太少：很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環，循環不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球里頭供血也會出現問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。

9、飲料當水喝：飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿里面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。

10、經常吃燒烤：燒烤會增加患癌的風險，還會造成腎臟的負擔，長期吃燒烤，很容易造成腎臟病變。

想要擁有一個健康的腎臟，以上這十種不良的生活習慣一定要杜絕，這樣才能精力旺盛，更好的生活和工作。