這6種不良的生活方式 占的越多越傷腎！

腎部疾病的種類也是非常多的，很多人都是因?yàn)槠綍r(shí)沒有做好護(hù)理，所以導(dǎo)致了腎病的出現(xiàn)。腎病的發(fā)病，離不開日常生活習(xí)慣的影響。下面，我們就一起來了解一下幾種傷害腎的生活方式吧。

這6個(gè)傷腎的不良習(xí)慣要改！

1、吃得太油太甜

一項(xiàng)研究顯示，青少年時(shí)期超重或肥胖與中年腎衰竭風(fēng)險(xiǎn)較高有關(guān)。人們不應(yīng)該低估肥胖，對(duì)孩子及成人會(huì)造成的傷害。過多的體脂肪，對(duì)腎臟來說無疑是一種負(fù)擔(dān)。肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高，而這些慢性病如果控制不好，長(zhǎng)此以往容易破壞腎臟的微細(xì)血管，間接引發(fā)腎臟病。

2、經(jīng)常熬夜

人體的身體機(jī)能調(diào)節(jié)都是在晝夜自然進(jìn)行的，但這是基于規(guī)則的作息時(shí)間，充足的睡眠周期的。科學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果破壞了這一正常的循環(huán)調(diào)節(jié)規(guī)律，那么首先就會(huì)對(duì)人體的腎臟造成不良影響。經(jīng)常晚上只睡5個(gè)小時(shí)的女性，她們中腎臟機(jī)能的衰退程度快的概率，比那些每天能保證7-8個(gè)小時(shí)睡眠的女性要高出65%。

3、喝水少還憋尿

很多白領(lǐng)平時(shí)在單位，一坐到電腦前就很少活動(dòng)，水都難得喝一口。水份攝入過少、水分消耗過多，會(huì)使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發(fā)腎結(jié)石。反之，經(jīng)常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。還有不少白領(lǐng)，為了爭(zhēng)分奪秒地工作，形成了憋尿的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都是腎臟健康的“隱形殺手”。長(zhǎng)期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留在膀胱還極易造成細(xì)菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質(zhì)就會(huì)造成腎臟感染，從而引發(fā)尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。

4、吃得太咸

飲食中95%鹽分均由腎臟代謝，如果經(jīng)常吃的過于咸，也會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)增加，會(huì)直接影響到腎的正常功能。同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。應(yīng)酬飯局多或者口味較重的人，應(yīng)多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊箍梢耘披}。此外，可每周吃一頓無鹽餐，這樣有利于平衡細(xì)胞內(nèi)外滲透的壓力，從而逐漸將口味調(diào)淡。

5、盲目補(bǔ)腎

不少人認(rèn)為很多有補(bǔ)腎功效的中成藥可以經(jīng)常吃，這樣可以補(bǔ)腎。這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)，以六味地黃丸為例，并非補(bǔ)腎萬能藥，它是中醫(yī)滋補(bǔ)腎陰的代表方劑。方中六味藥合用，主治由腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、潮熱盜汗、口燥咽干、足跟作痛等癥狀。由于六味地黃丸組成藥物以滋潤(rùn)為主，久服過服，易滯脾礙胃，脾胃失和則影響食欲；脾受濕困易致脾虛泄瀉。因此，體內(nèi)濕熱的人不宜吃；脾胃弱的人不宜；陽虛的人更不要吃，反而越吃越虛，把腎氣弄得越來越寒。

6、經(jīng)常抽煙

煙草中的有毒物質(zhì)直接傷害腎臟細(xì)胞，損傷腎功能。吸煙可直接影響腎臟血流動(dòng)力學(xué)，如尼古丁可引起腎小球?yàn)V過率增高，加速慢性腎臟疾病惡化。吸煙還可損傷腎小管功能，使腎小管轉(zhuǎn)運(yùn)功能受到損害，如煙草中的砷，它隨時(shí)間的積聚可導(dǎo)致急性腎小管壞死、急性腎功能衰竭。除此以外，吸煙對(duì)腎臟的間接損傷也不小，如吸煙可升高血壓、收縮血管，加重腎臟病的進(jìn)展；吸煙可加重胰島素抵抗，也會(huì)加速腎臟病進(jìn)展；吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化，影響腎臟的血供。

出現(xiàn)腎部疾病的時(shí)候，一定要注意及時(shí)接受治療，在平時(shí)要注意做好預(yù)防護(hù)理措施，飲食上要以清淡為主，平時(shí)可以吃一些容易消化類的食物。而且不能經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的情況，否則對(duì)于腎臟的傷害也是非常大的。