高鈣飲食易得腎結石嗎 晚間用牛奶補鈣效果好

醫療專家說：膳食中的鈣是否會形成腎結石，首先要看對方的健康狀況。如果對方是腎結石病人，則需要控制鈣的攝入量，特別是血鈣指數比較高的病人更應該嚴格控制；還有就是要看是什么原因導致的結石，如果是草酸結晶導致的結石則要著重控制蔬菜和面食中的草酸和植酸攝入。

晚餐時吃高鈣食品容易得腎結石是嗎？

醫療專家說：膳食中的鈣是否會形成腎結石，首先要看對方的健康狀況。如果對方是腎結石病人，則需要控制鈣的攝入量，特別是血鈣指數比較高的病人更應該嚴格控制；還有就是要看是什么原因導致的結石，如果是草酸結晶導致的結石則要著重控制蔬菜和面食中的草酸和植酸攝入。

但是，如果是健康人的話，晚餐中的富鈣食物并不會構成對身體的影響，可以正常飲食。特別是更年期的婦女和老年人，因為鈣流失比較多，而且骨質疏松現象比較普遍，在心臟功能正常的情況下還要增加晚間的鈣攝入量，食物中的牛奶和豆制品是最好的選擇。

蝦皮因為食物分子結構的因素以及用量太少，人體并不能利用其中高含量的鈣質，而且蝦皮中不含幫助鈣吸收的維生素D，所以用于補鈣時基本不考慮蝦皮的含鈣問題。

奶類中含有天然維生素AD，對鈣有促進吸收的作用。專家說過：牛奶中的乳糖、酸奶中的乳酸以及乳蛋白質消化產生的酪蛋白磷肽，也能很好地促進鈣的吸收。所以，奶中的鈣是各種天然食物中利用率最高的。

再次強調的是：晚間用牛奶或酸奶補鈣的效果最好。

首先，我們知道影響鈣吸收最大的因素是草酸、植酸、鈣磷比例、鈣鎂比例和膳食纖維，在三餐中或三餐間喝牛奶，或多或少都會存在這些干擾的因素。但是如果在晚上睡覺前喝牛奶的話，這些影響因素已經不存在了，鈣吸收率也相對高的多。

其次，人體在凌晨時是鈣代謝最快的時間，此時血鈣處于一個較低的水平，而這一時間范圍內并沒有食物攝入，所以一些老人或發育中的孩子會因為缺鈣在夜晚中出現腿抽筋的情況。但是如果晚上睡覺前喝杯牛奶或酸奶的話，就會對全天的血鈣水平提供了一個很好的平衡作用，再者晚上人體基本處于靜止狀態，也使鈣的吸收率大大增高。

那么，如何預防腎結石呢？

限量攝入糖類，美國科學家最新一項研究結果表明，高糖食品的攝入，可以使患腎結石的機會增加，因此，要注意少吃甜食。

大量飲水對所有成分尿石都有防治作用，多飲水使尿液得到稀釋，鈣離子和草酸根的濃度就會降低，形成不了草酸鈣結石。多飲水和飲食療法可使2/3復發結石病患不再生新結石。

合理補鈣，尤其飲食上補鈣腎結石患者往往“談鈣色變”，錯誤地認為腎結石的元兇是鈣，其實不然，腎結石患者也需要補鈣。目前醫學界從兩個不同的角度來解釋，腎結石患者為什么要補鈣。