多少鈣增加腎結石風險 適度補鈣不會誘發腎結石

鈣是人體不可或缺的重要元素。隨著人們生活水平、健康意識的提高，越來越多的人認識到補鈣的必要性。但是不是所有人都適合補鈣呢，長期補鈣是否會導致高尿鈣從而使腎結石發病率升高呢？

腎結石是最常見的泌尿系統疾病之一，其發病率正逐年升高。腎結石引起的腎絞痛、尿路梗阻、甚至腎功能不全讓無數患者苦不堪言，幾乎是談“石”色變。

補鈣與腎結石的形成并無直接聯系

一些傳統的觀念認為：日常的高鈣食物會使尿液中鈣質含量升高，從而增加草酸鈣結石的風險，而鈣補充劑更會加重這類風險。

但近年來，大量學者通過研究否定了這樣的觀點，補鈣與腎結石的形成并無直接聯系。雖然腎結石大部分有草酸鈣組成，但要形成結石，草酸和鈣的結合比例更為重要。

正常尿液中鈣與尿草酸濃度比為5：1，而形成結石的尿液二者濃度則為1：1。由此得出尿草酸是結石形成的主要誘因，適量的補鈣可以稀釋尿草酸鹽的濃度，提高鈣與尿草酸鹽的比例，從而有效的預防草酸鈣性腎結石。

過度補鈣會增加腎結石風險

但要注意的是，過度的補鈣（攝入量超過2000mg/d）可能會增加腎結石的風險。反之，過分限制鈣的攝入會刺激體內維生素D的合成，促進骨骼脫鈣，增加尿鈣的排泄，也會增加含鈣結石形成的風險，這也說明了補鈣在預防腎結石形成方面的必要性。

無論是要預防腎結石還是補鈣，注意日常的飲食和適當鈣補充劑的攝入都是不錯的方法。

例如：在膳食中增加含草酸的水果和蔬菜，像菠菜、可可、草莓、茶等等；或是在進食或進食后立即補鈣，也可以使一部分鈣與草酸結合，形成草酸鈣，隨糞便排出，減少腎臟對草酸的吸收，降低腎結石的發病率。

綜上，適時適量地補鈣不僅對防治骨質疏松癥卓有成效，對腎結石的預防及降低結石復發率也是大有裨益的。