四個壞習慣傷害你的腎

很多人覺得腎病離我們很遠？那就看看最新數字吧：正常人群中有13%的人存在不同程度的腎臟損害，腎病人群比去年同期增長10%，在青壯年腎病中“高血壓性腎病、糖尿病腎病、IgA腎病”比較常見，占腎病發病率的30%至40%左右。醫學教授表示，除遺傳等因素外，中青年人群中很多不良飲食、生活習慣都會直接或間接“廢了”你的腎。

一、吃海鮮喝啤酒

海鮮富含礦物質鋅，鋅有助于調節男性荷爾蒙的新陳代謝，也可以避免攝護腺肥大，所以被稱為壯陽的美味。但如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法會傷及腎臟。

海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒癥。

二、經常熬夜

早7點以后，人的生物鐘就逐漸處于興奮狀態，體內腎上腺素分泌的波形也隨之增高，到晚上隨著抑制中樞發揮作用，腎上腺素分泌的波形也會下降。如果不尊重這個規律，長期腎上腺素分泌異常，就會出現血壓持續增高，傷及腎臟。對此的建議很簡單，要保證每天晚上10點左右上床，規律睡眠。

三、經常喝咖啡、濃茶

長期依賴咖啡或濃茶，飲品中的興奮成分會使心率加快，腎臟濾過率就要增強，等于給腎加重工作量。長期酗酒也會對腎臟基底膜、腎小管等造成損害，同時加重腎臟負擔。

四、憋尿

憋尿，在醫學上稱為“強制性尿液滯留”。尿是腎臟代謝的產物，含有許多人體新陳代謝所產生的廢物和各種有毒物質。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂炎及腎盂腎炎，甚至影響腎功能。