最傷腎的壞習慣你肯定天天在做！5個簡單方法拯救你的腎

腎是我們人體很重要的一個器官，它會幫助我們將身體內的毒素排泄掉，一旦腎臟出現問題，身體也就會跟著出問題。尤其在平時很多人對于腎臟的養護并沒有特別的重視，甚至有些天天在做著傷害腎臟的事，導致腎臟在不知不覺中被傷害。

哪些壞習慣最傷腎？

一、吃鹽過多。由于平時烹飪食物的時候都需要放入鹽調味，而有很多人是屬于重口味的，都喜歡放入太多的鹽。而每天攝入過多的鹽會加重腎臟的負擔，就容易讓腎臟收到損害。二、

二、喝水太少。可能有很多人在每天由于工作或者事務的繁忙，基本沒有喝什么水。但是喝水少會讓身體容易出現脫水現象，也容易損害到血管功能，從而導致慢性腎病的出現。

三、經常憋尿。有些朋友很喜歡憋尿，有時候有尿意剛好手頭有工作就憋著，或者在干其他什么事的時候也憋著。而憋尿是最傷腎的，經常憋尿容易導致尿路感染，也容易讓細菌上行，導致腎炎發生。

哪些簡單方法可以拯救你的腎？

1、按摩腰部。在平時沒事的時候可以按摩腰部，將兩個手掌對搓到手心發熱后分別放在腰部，上下按摩腰部到有熱的感覺為止。每天早晚各一次，每次大約200下，經常按摩可以補腎納氣。

2、多吃補腎的食物。在生活中有很多食物是可以養腎的。如枸杞、黑木耳、黑豆、韭菜等，這樣可以多吃些，有助于補腎。

3、保持大便的通暢。保持大便通暢是養腎的主要措施之一，經常便秘容易讓人心煩氣躁、還容易讓毒素堆積在腎臟，導致腎臟被傷害。所以，多吃些水果蔬菜讓大便通暢可以有效養腎。

4、腳跟踮起。在沒事的時候可以站立起來，將自己的雙足保持平行，打開與肩同寬的距離，讓自己的雙臂自然下垂后手指自然打開，然后將自己的腳跟提起，連續呼吸9次后腳跟落地，反復這樣可以達到不錯的補腎效果。

5、定期檢查。有很多腎病的發生在早期沒有什么不適的癥狀，所以要有定期檢查腎臟的習慣，才能讓自己知道腎臟的健康，如果有發現問題就要及時治療。

溫馨提示，想要腎臟好，就要從平時做好養護措施，在日常鹽注意保護腎臟，一些容易傷腎的事要少做，并且多吃一些補腎的食物，這樣才能讓腎臟保持健康。