比喝酒還“傷腎”的四個壞習慣是什么？

腎臟是人們藏精之根本，腎臟不好的人群不僅會降低了性生活質量，同時也會誘發脫發以及皮膚沒有光澤，同時伴隨著腰酸背痛，生活中有很多方式會傷害到腎臟。

比喝酒還“傷腎”的四個壞習慣是什么？

1、亂用藥物

若大量使用對腎臟有毒性作用的藥物，會對腎小管間質帶來一定的損害。尤其是止痛藥以及鎮靜藥物，只要每天攝入量超過了100毫克就足夠對腎臟帶來損傷，長時間服藥的人群應該定期去醫院做血肌酐以及尿常規檢查。另外一部分人群亂使用蛋白粉，但是攝入太多蛋白質的話會增加腎臟負擔。

2、憋尿或者喝水太少

長時間憋尿的話會讓尿液在膀胱里面長時間的停留，大量的細菌不能繁殖，細菌會經過輸尿管逆行到腎臟，從而引起腎盂腎炎或者尿路感染。腎臟能生成尿液，當水分太少或者太多的時候，腎臟會調節尿液來保持水分的平衡性，身體缺水時會減少尿液，增加了尿液里面的毒素以及廢物濃度，從而誘發腎積水或者腎結石，只有補充足夠的水分才能稀釋尿液，達到了保腎和護腎的功效，排除腎臟里面的毒素和廢物。

3、大量吸煙或者喝飲料

香煙里面含有大量的有害物質，比如尼古丁鎘鉛等重金屬，會對腎臟帶來嚴重的損傷。吸煙越多身體里面的有害物質就會越多，加快了腎臟功能惡化的速度。在正常情況下酸堿度應該是7.35左右，但是軟飲料或者運動飲料屬于酸性的物質，過度飲用的話會增加腎臟的排酸負擔。

4、不規律飲食

一日三餐不定時定量或者暴飲暴食的話，會產生大量尿素氮或者尿酸。另外在一些松軟面包或者糕點里面會含有添加劑，可能對中樞神經或者血液腎臟帶來一定的損傷。除此之外劇烈運動或者性生活次數過多時會影響腎臟局部的血液循環，讓腎臟處于缺血和缺氧狀態而誘發急性腎衰竭。

溫馨提示

盡量不要喝濃茶，因為里面有大量的咖啡因，雖然能夠提神醒腦，但是會加快血液循環速度，升高血壓。在茶葉里面含有大量的鞣酸，會和鐵發生化學反應而導致腎結石。以白肉代替紅肉，多吃一些綠葉蔬菜水果以及全谷類食物，堅持低脂肪飲食來保護腎臟。