男人怎樣吃出健康性生活

性生活給夫妻帶來美滿，讓夫妻更加恩愛，為了繁衍后代，那么在性保健中，飲食應該注意什么呢，怎樣才是正確的性保健方式呢，大家一起來了解一下吧。

飲食性保健

一、少食厚味。厚味即肥腴食物，如含動物脂肪多的食品。肥腴食物易傷脾胃。脾胃是精氣化生的源泉，脾胃受損，精氣就不足，主難以保證性活動的體力。另外，過食肥腴之食，可產生濕熱，流經下焦引起遺精、早泄和陽痿。但是少食厚味，并不是教人們體中的雌激素、雄激素均由體內膽固醇轉化而來。如果長期素食，可使性激素分泌減少，導致性功能減退。

二、多辛少辣。辛味食品能開竅提神，理氣健胃，有興奮作用。而辣食物（包括酒類）性燥，刺激性大，易傷脾胃，不但使“宗筋”失養，且與安神寧志、瀉火寧心等措施背道而馳。所以要少食辣性食物，多食辛味食品。

三、忌冷忌咸。咸可提味，但過咸傷津，津傷則耗神，不利助陽。尤其是中年人，陽氣漸消。命門大衰，更應趨勢避涼，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。如菱角，“最發冷氣，傷陽道”。兔肉雖能美容，但其“性涼，多食損元陽，損房事”。故少食為好。

四、勿偏食擇食。偏食會導致營養不良，而使男子精子缺乏，精液凝聚。不少性功能障礙患者是由偏食引起的，他們體缺乏微量元素鋅、銅、猛和維生素A、E等。

五、多吃有利于性功能保健的食品。如鰻魚、泥鰍、黃鱔、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海扇等有效的強精食物。大豆、豆制品，如豆腐、豆皮、豆漿中含大量的精氨酸，有提高性功能。肝、蛋乳制品、魚蟹、貝類、甘藍、芹菜、番茄中富含胡羅卜素，蛋黃、豆類、植物油、麥片、花生、芝麻中含維生素E。而維生素A和E對延緩衰老，避免性功能減退、都有積極作用。

男人性保健的黃金時期

“性”是男人們最關心又最容易忽視的話題之一。當他們在性生活中“磕磕絆絆”，直至與之漸行漸遠時，才頓悟，性功能并不是一臺能保證隨時運轉良好的發動機，它也需要保健與呵護，尤其是在5個關鍵時期。

青春期與青春期后（16—24歲）：

小趙是北京某高校的一名大二男生。對他來講，大學生活中最大的難題也許不是學業，而是“性”。晨勃幾乎每日必現；看到漂亮的女同學，會不由自主產生幻想。一次偶然的嘗試下，小趙通過自慰獲得了從未有過的快感，但這又讓他陷入了另一個矛盾之中：想嘗試第二次，又怕對身體有害。

男性進入青春期后，生理上會發生巨變，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出現性欲、勃起、性幻想、夢遺等。面對這些正常的性沖動，青年人通常要承受很大的心理壓力，因為他們不知該如何解決。這一時期的性保健，關鍵在于正確疏導。首先要明白，自慰是釋放性欲的一種正常手段，只要掌握好度，一般不會對身體產生傷害。其次，這個時期的男性還是孩子，自制力較弱，容易自慰過度，且因為心理內疚及恐懼易造成嚴重的心理負擔，引起頭暈耳鳴、記憶力減退、焦慮，甚至使陰莖神經反射敏感度降低。在這一階段，父母要更多地關心其生活，指導他們用轉移注意力的方法排解性需求，如培養個人愛好、參加集體活動等。男性還要注意個人衛生，定期自檢生殖器，看是否出現異常病變。

新婚期：

新婚之夜，也許是過于緊張，小王竟遲遲不能勃起。最后好不容易勃起了，卻又效果不佳，最終草草了事。小王十分自責，決心第二天好好補償妻子。沒想到第二天的表現比第一天還差。

臨床上常會遇到因為新婚之夜性生活失敗而導致連續一年或多年勃起功能障礙（ED）的男性，其原因大多是心因性的，例如，雙方首次過性生活，難免手足無措，過度緊張、焦慮，都可能引起交感神經過度興奮，從而導致ED。如果男性因此背上沉重的心理負擔，很可能使其在下次性生活時更緊張，陷入“越怕越不行”的惡性循環之中。要想克服這些問題，一方面需要男性更放松地投入性生活；另一方面也需要妻子體諒丈夫。同時，在新婚夜之前，夫妻雙方應該共同學習一些性生活知識，克服彼此的焦慮情緒，有效提高性生活質量。

注意合理飲食，保健性功能的正常，希望以上的介紹能夠給大家帶來幫助，大家能夠因此重視起飲食的性保健工作，努力做好，努力保持。

（責任編輯：方毅 ）