少女節(jié)食應(yīng)慎重

目前社會(huì)上許多少女大多采用節(jié)食來(lái)保持完美的體形，殊不知這樣做會(huì)嚴(yán)重的危害到身體健康。北京東四醫(yī)院婦科的李主任提醒廣大少女：節(jié)食應(yīng)慎重。

少女時(shí)期正是生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，身體急需各種營(yíng)養(yǎng)物資，首先是對(duì)蛋白質(zhì)需求較多，飲食上要粗細(xì)糧均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、雞蛋和肉類等。在少女生長(zhǎng)發(fā)育期，鈣磷需要量也多，如攝入不足，就會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育以致影響身體的均勻發(fā)展，從而破壞了體形的優(yōu)美。

因此，日常必須多食用含磷鈣多的食品，如牛奶、雞蛋、蝦及黃豆、芝麻、菠菜等，動(dòng)物肝臟、油菜、芹菜等則含鐵質(zhì)多，也應(yīng)多吃以補(bǔ)充應(yīng)月經(jīng)丟失和造血所需要的鐵質(zhì)。維生素也是少女時(shí)期不可缺少的。維生素A能維持身體的正常生長(zhǎng)

少女時(shí)期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是十分重要的，但應(yīng)適當(dāng)，切切不可亂吃亂補(bǔ)，否則可造成肥胖；反之則營(yíng)養(yǎng)不足，營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)使人體瘦弱，影響身體發(fā)育。

因此必須作到補(bǔ)養(yǎng)和消耗的相對(duì)平衡，堅(jiān)持體育鍛煉，促進(jìn)胃腸的消化和吸收使全身得到更多營(yíng)養(yǎng)，身體結(jié)實(shí)，骨骼勻稱、端正，方能使身材。

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