60歲男性如何保養性能力？養成5個好習慣很重要

一旦上了年紀，性器官就會慢慢的衰退，但是每個男性都希望能夠保持年輕時的旺盛性能力，其實只要適當的進行休息，學會放松自己的心態，保持規律的性生活以及適度的鍛煉就能夠維持其性能力。

60歲男性如何保養性能力？

1、性生活后應該適當的休息

經歷了一整天繁忙緊張的工作之后，晚上回家會感覺到全身疲憊，對性生活沒有任何的興趣，如果勉強同房的話，會降低性生活的質量。對于60歲以上的男性來說，盡量把生活安排在早晨。性生活完成之后，應該在床上平躺半個小時，躺在床上時會讓心臟和睪丸處于同一水平，從而讓睪丸能夠得到大量的血液供應，維持了睪丸的功能。

2、睡覺前用溫水洗澡

睡覺前用溫水洗澡，能夠讓緊張的情緒得到放松，從而消除了緊張感，不僅能提高睡眠質量，同時也可以提高男性的性能力，但是洗澡水不能超過40℃，過熱的水會導致睪丸局部溫度升高，從而降低了其功能，甚至會擴張全身的血管，容易出現腦供血不足的情況。

3、控制好情緒

當壓力過大時會讓男性性功能出現障礙，長時間處于緊張狀態下，會增加腎上腺素的分泌，從而加快了心跳，讓血管處于收縮狀態，升高了血壓。當腎上腺素增加時會影響到陰莖的勃起。所以說要學會緩解緊張的情緒，及時釋放壓力。

4、適度的有氧運動

只有保持規律科學的有氧運動，才能夠維護身體健康，有氧運動能增強心肺功能，可以通過打球、跑步或者游泳的方式來改善其性能力。對于60歲以上的男性來每天堅持走1萬步，走路時要注意速度，堅持三個月就能夠讓性功能得到改善。

5、保持適度的性生活

保持和諧規律的性生活能夠活躍性中樞神經，增強內分泌功能，從而促進性激素的分泌，保持性能力。但是一定要節制性生活，如果過于頻繁的話容易引起全身無力、腰酸背痛等，而且也會紊亂性功能，甚至會導致前列腺肥大以及前列腺炎等。

溫馨提示

男性朋友可以通過以上五種方式來保持自己的性能力，避免有太多的心理負擔，學會釋放自己的壓力，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食。