這些壞習慣讓卵子質(zhì)量下降 該如何改善呢？

在生活中，經(jīng)常會出現(xiàn)糾結(jié)的情況。很多不想要孩子的家庭，卻是一個不小心就會懷上，但是那些在生活中非常注重的，卻會出現(xiàn)久久懷不上的情況。這是什么原因呢？哪些因素會引起的女性的卵子質(zhì)量不好？

1、大齡生育

女性生育能力受年齡影響明顯，年齡越大，卵巢功能越低，超過35歲，卵巢排卵和分泌性激素的能力明顯下降，而且會隨著年紀的增加，卵子就會受到越來越多的外部的因素的影響，再加上自身的身體和卵巢功能也會隨之下降。卵子的質(zhì)量下降也就是在所難免的了。

2、不良生活方式

煙酒中含有的酒精、尼古丁等有害物質(zhì)，都會對你的卵子產(chǎn)生很不好的影響。在生活中，我們要想保養(yǎng)卵巢的話，最好的就是要保證足夠且很好的睡眠，熬夜不僅是對你的卵子造成傷害，對于你的身體的傷害也是很大的。另外，在生活中要盡量的做到飲食規(guī)律而且不要久坐。

3、人工流產(chǎn)

人工流產(chǎn)對于女性身體的傷害是不言而喻的。通過人工手段突然中斷妊娠后，女性體內(nèi)激素水平驟然下降，卵子的生存環(huán)境也就受到了影響。對于卵子的活力和質(zhì)量也是一種傷害。建議沒有妊娠計劃一定要做好避孕措施。

如何提高卵子質(zhì)量

1、 年齡：女性最佳生育年齡是23～30歲，且女性生育能力比男性更容易受年齡影響。

2、 適當?shù)倪\動：女性在生活中空閑的時候可以進行體育鍛煉，一方面可以很好的提升你的身體素質(zhì)，另一方面對于你的卵子質(zhì)量也是很有幫助的。建議所有想要懷孕的女性都可以在備孕的時候進行一段時間的規(guī)律運動。

3、 避免經(jīng)期性生活：在經(jīng)期的時候進行房事會刺激到身體對于精子產(chǎn)生抗體，很容易引發(fā)女性出現(xiàn)盆腔感染，子宮內(nèi)膜異位等。對于卵子的活力很有危害。

4、 保持身體健康：身體健康是所有的基礎，身體越健康的女性，卵子發(fā)生變異的幾率就會越低。不僅懷孕的幾率會更高，懷孕后流產(chǎn)的幾率也會很低。反之，身體越差的女性自然各方面就比不上了。所以保證身體的健康是所有革命的本錢！

5、 工作、生活環(huán)境狀態(tài)：在生活中很多的因素都會影響到女性的卵子，比如食品防腐劑中含有的煙硝酸鹽，殺蟲劑等。還有我們非常熟悉的煙酒，都會對于卵子產(chǎn)生很大的影響，所以說，想要提升卵子的質(zhì)量，日常生活和工作的環(huán)境是一定要好的。

6、調(diào)整情緒：據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

7、調(diào)節(jié)飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發(fā)育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。