乳房脹痛或是排卵期來了 排卵期如何保養呢？

排卵對于女性來說是非常重要的，而排卵和月經是兩個概念。那么，女性排卵期是什么時候？一般把排卵的前5日到54天的時間稱為排卵期。

那么，排卵期女性有哪些明顯癥狀？

1、子宮出血：有些女性在排卵期的時候會有出血的癥狀，而這些癥狀也是因為雌激素引起的，不過這屬于正常現象，很多人會以為是月經不調。

2、精力旺盛：排卵期的女性自我感覺會變得自信有魅力，這個時候會想要吸引異性，排卵期也是最佳懷孕的時期，如果想要孩子的夫妻們一定不要錯過了時間喔！

3、食欲下降：不僅僅是在月經的時候食欲下降，在排卵期的時候食欲也是會下降的，這個時候女性對于食物的興趣并不是很濃厚。

4、下腹疼痛：月經的時候會有痛經，而排卵期的時候有些女性腹部也有輕微的疼痛，并且肛門還會下墜的感覺，如果你仔細留意的話這種癥狀基本上幾個小時就會不見。

5、體溫身高：平時沒有測量體溫習慣的女性在排卵期應該是感覺不到體溫變化的，如果平時每天都有測量體溫的習慣，那么你會發現在排卵期你的體溫會升高一點點，當然這個差距非常小，一般沒有什么感覺。

6、乳房脹痛：有些女性在排卵的時候乳房會有不舒適的感覺，并且乳頭也會變得非常敏感，有的時候觸碰乳頭就會感覺疼痛，這種癥狀估計要持續到下次來月經的時候。

排卵期怎么保養

1、做好清潔工作

每天用溫水清洗私處，沒有特殊問題不建議使用洗液，這樣反而會破壞私處酸堿平衡。有條件的話排泄之后也可以用溫水進行清洗，避免腸道細菌進入陰道。

2、保持陰部干爽

排卵期之前分泌物較多，女性朋友應在如廁時清潔陰部和內褲，避免過于濕潤導致細菌滋生。對護墊的使用也應慎重，很多女性朋友以為使用護墊更衛生，其實其不透氣性也是細菌滋生的溫床。

3、做好避孕

在沒有備孕計劃時，備孕夫妻務必要做好備孕措施，人工流產對女性身體的傷害是不可修復的，次數過多可能會直接導致不孕。

4、注意飲食

特別是生冷、辛辣的食物，都有可能會影響排卵期出血，還有可能導致月經不調和痛經，應多食用溫和滋補的食物，平時也要注意多吃新鮮的瓜果蔬菜，補充維生素。

5、調節情緒

工作生活給人的壓力越來越大，但是一定要學會