家庭醫生在線首頁 > 兩性 > 性保健 > 性能力 > 正文
            充血
            掛號科室:心血管外科 同類疾病:心力衰竭

            每天扎15分鐘馬步做愛更有力

            2017-02-10 10:51:39      家庭醫生在線

            一般而言,大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助,而且能增強性欲。因為運動可調節人體植物神經機能,改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能,從而使體內性激素含量增多,性欲增強。

            而在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大會陰部充血量,加快血流速度,從而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。

            男性蹲馬步,則能使腰腹部肌肉的力量得到加強,有助于性生活時支撐體位,且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉,可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,促進勃起,并改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步,就能取得明顯效果。

            有助提升男人性能力的運動

            1、瑞士球俯臥撐

            鍛煉部位:肩膀,胸部,三頭肌,腰腹

            膝蓋及小腿位于瑞士球上,雙手撐地,其他動作與標準的俯臥撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直,下巴內收,做俯臥撐動作。注意,頭部必須跟身體成一直線,雙眼不要看球,因為頸部一旦彎曲就可能拉傷,或者失去身體平衡。

            2、 臥地提腿

            鍛煉部位:背部下方

            仰臥在地,背部著 地,雙膝彎曲,雙腳平放地上,手臂置于身體兩側。抬起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋后側。保持背部始終平直著地,并保持這一姿勢2到3秒時間, 然后緩慢放下雙腳。重復上述動作,盡可能多做。注意,身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面,要避免彎曲背部,以免影響拉伸的鍛煉效果。

            (責任編輯:林宗可 )

            相關推薦

            文章關鍵詞: 如何提高性能力 如何正確做愛 性愛的關鍵

            蹲馬步也可提升男性性能力

            男人的重要尊嚴之一便是夫妻世界的性能力了。男人提高性能力可以通過體育鍛煉適當加強。近日研究發現,每天蹲馬步也可提升男性性能力。多數的男性……詳細>>

            長途跋涉后不要馬上性愛 夫妻做愛時需注意6問題

            夫妻間性生活是非常重要的一部分,也有性生活不和諧而影響夫妻感情最終導致離婚的。而兩性健康對于夫妻來說是很重要的,不僅關系到生育健康,還關……詳細>>

            15分鐘性愛時間男女該如何掌控?

            夫妻生活的和諧美滿一大部分是取決于男女性生活是否完美,正常的性生活時間也不是很規律,少說10分鐘,多說半個小時,沒有人能把性生活具體到一……詳細>>

            性生活情趣可以吃出來 如何讓性生活更有情趣?

            性生活的情趣是一種看不見摸不著的東西,我們既不可以花錢買,也不可以向別人索取,性生活情趣是正當的飲食吃出來的,為了自己性生活情趣高雅,那……詳細>>

            穿上超短裙MM更有效挑逗男人

            應該說男人對女人的腿特別感興趣,女人的腿,從某種程度上講是性感的象征符號。中國男人最早對腿開始留意,或者說更多男人對女人的腿開始留意,是……詳細>>

            • 王深明

            • 鄭少憶

            • 楊艷旗

            • 朱鵬

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            熱點新聞
            主站蜘蛛池模板: 在线电影一区二区三区| 日本无码一区二区三区白峰美 | 久久se精品一区二区国产| 人妻激情偷乱视频一区二区三区| 伊人色综合网一区二区三区| 国产一区二区三区在线| 国产剧情国产精品一区| 国产成人一区二区精品非洲| 一区二区视频传媒有限公司| 国产精品免费大片一区二区| 亚洲午夜精品一区二区麻豆| 亚洲伦理一区二区| 亚洲线精品一区二区三区影音先锋| 亚洲AV无码一区二区乱子仑 | 日本免费精品一区二区三区| 午夜视频一区二区| 日本一道高清一区二区三区| 91午夜精品亚洲一区二区三区| 中文字幕亚洲一区二区va在线| 亚洲成人一区二区| 精品人妻少妇一区二区三区| 午夜视频久久久久一区| 国产乱码精品一区二区三| 亚洲一区二区三区免费| 国精无码欧精品亚洲一区| 久久久精品一区二区三区| 久久综合亚洲色一区二区三区| 精品欧洲av无码一区二区| 精品一区二区ww| 久久99久久无码毛片一区二区| 亲子乱AV视频一区二区| 亚洲国产系列一区二区三区 | 一区二区高清在线观看| 亚洲日韩激情无码一区| 竹菊影视欧美日韩一区二区三区四区五区 | 亚洲av无码片vr一区二区三区| 国产成人av一区二区三区不卡| 久久精品中文字幕一区| 国产乱码一区二区三区| 国产精品乱码一区二区三区| 亚洲精品精华液一区二区|