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            體育鍛煉可以提高男人性功能 增加性欲的食物盤點

            2016-01-26 11:30:57      家庭醫生在線

            勃起不堅對性生活質量有影響。任何男人都希望自己能“雄起”,勃起更有力。甚至有人不惜借助藥物。但是要知道“是藥三分毒”,使用藥物短時間內是有效的,但是長此以往可能對身體造成損害,反而得不償失。其實通過飲食、運動等保健方法,也能夠讓勃起更有力。下面小編就來介紹一些讓勃起更有力的必殺技。

            控制血壓讓勃起更有力

            控制好自己的血壓,防止高血壓,因為高血壓病患者患勃起障礙的幾率非常高。這是因為患者的血管一直處于一種恒定的高壓下,血管壁缺乏彈性,陰莖處的血管也因此出現問題。

            對策1:找出一個適合你自己的體重數字,并且一直使之保持不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時,應該盡量避免吃那些由簡單碳水化合物制成的食物,比如蛋糕、面食,面包等。這些食品會被迅速吸收,并使體內血糖升高,胰島素增長,血壓升高。

            對策2:多吃些碳水化合物的合成物,這對控制血壓有好處。比如五顏六色的水果和蔬菜,像草莓、藍莓、蕃茄,還有有著深綠顏色的蔬菜,再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會被身體慢慢吸收,并使體內的營養趨于平衡。

            對策3:記著晨起后吃一根香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀,而這正是避免高血壓的一個重要因素。

            對策4:避免焦慮。當長時間過于焦慮時,腎上腺一類的應急激素會使血管變窄,從而使血壓升高,影響正常勃起。

            生成更多一氧化氮讓你“血脈膨脹”

            一氧化氮增多是血管開始擴張的初始信號。它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上,也可以避免血管收縮。一般來說,陽萎患者很難產生足夠的一氧化氮,糖尿病患者、吸煙者和睪丸激素低水平患者同樣會出現一氧化氮不夠的情況。

            對策1:吃富含精氨酸的食物,這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生,這里面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚、橄欖油,核桃,其中的脂肪酸可以改進血壓狀況。

            對策2:多做俯臥撐。除了俯臥撐,慢跑、散步,還有游泳,都可以對勃起起到很大作用。

            體育鍛煉可以提高男人性功能

            眾所周知,參加體育鍛煉對于人的身體健康有好處。而健康的身體又是完美性愛的基礎。所以要想擁有美好的性生活,鍛煉也是必不可少的。除了鍛煉身體之外,還要有針對性的鍛煉生殖器官,比如男性就要鍛煉陰莖,來改善性生活質量。那么男人應該如何鍛煉陰莖呢?下面小編就來介紹一些方法。

            體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性功能:一方面,鍛煉能增強人體的性反應性,增加陰部肌肉的協調性,另一方面,鍛煉能夠雖速機體的血液循環,有利于陰莖局部微循環狀況的改善,這對于維特其勃起能力是有益的。

            實踐證明,如果沒有時間和精力參加有規律的全身的體育運動,那么針對改善性能力的陰莖“鍛煉”,無疑會讓多數男子從中受益。

            有哪些可以增加性欲的食物

            科學研究發現,其實日常中很多食物中富含的營養成分能夠促進性欲、調節性感受和增強性功能。就是這些食物,在默默地為了人們的性福奉獻著,充當著人類性愛和諧的使者。但是,沒有深入研究,一般人很少有知道到底哪些食物能使人吃出性欲呢?下面我們就來為你細數一下:

            富含維生素的食物:維生素6被認為是一種性維生素,食物來源有麥芽油、堅果、小麥、小米 和蘆筍等。嚴重缺乏維生素6會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素6的食物能預防并改善這種狀況。

            海產品:魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期,人們就發現,海產品是滋養性欲的理想 食品,特別是鯊魚肉,它作為性愛的“催化劑”至 今仍享有盛譽??茖W研究證明,海產品含有豐富的 磷和鋅等,對于男女性功能保健十分重要,有“夫一般而言,凡體內缺鋅者,男性會出現精子數 量減少且質量下降,并伴有嚴重的性功能和生殖功 能減退,而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌 液減少等癥狀。另外,海藻含碘量超過其它動植 物。而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰 退、性欲降低。因此,即便不能經常吃海鮮,也要 經常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。

            蜂蜜:蜂蜜中含有生殖腺內分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱,年高而性功能有 所減退者,可堅持服用蜂蜜制品。

            果仁:性學專家發現,在某些經常吃番瓜子的 民族中,極少有前列腺疾病發生。這是因為番瓜子 中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此 外,小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、 松子仁等也對增強性功能有幫助。增強性功能有幫助。

            韭菜:又名起陽草、壯陽草、長生韭,是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品,對男性陰莖勃起障礙,早泄等疾病 有很好的療效。

            雞蛋:雞蛋是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優質蛋白,它是性愛必不可少的一 種營養物質。它可以強元氣、消除性交后的疲勞感,而且,它在體內還可轉化為精氨酸,提高男性精子質量,增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。

            巧克力:巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學家發現,巧克力所含的成分能穩定神經并有助開放感官,讓人們更期待兩性之樂。

            (責任編輯:詹遠 )

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