古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
勃起不堅(jiān)對(duì)性生活質(zhì)量有影響。任何男人都希望自己能“雄起”,勃起更有力。甚至有人不惜借助藥物。但是要知道“是藥三分毒”,使用藥物短時(shí)間內(nèi)是有效的,但是長(zhǎng)此以往可能對(duì)身體造成損害,反而得不償失。其實(shí)通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等保健方法,也能夠讓勃起更有力。下面小編就來(lái)介紹一些讓勃起更有力的必殺技。
控制血壓讓勃起更有力
控制好自己的血壓,防止高血壓,因?yàn)楦哐獕翰』颊呋疾鹫系K的幾率非常高。這是因?yàn)榛颊叩难芤恢碧幱谝环N恒定的高壓下,血管壁缺乏彈性,陰莖處的血管也因此出現(xiàn)問(wèn)題。
對(duì)策1:找出一個(gè)適合你自己的體重?cái)?shù)字,并且一直使之保持不變。這是降低血壓最簡(jiǎn)單有效的方法。同時(shí),應(yīng)該盡量避免吃那些由簡(jiǎn)單碳水化合物制成的食物,比如蛋糕、面食,面包等。這些食品會(huì)被迅速吸收,并使體內(nèi)血糖升高,胰島素增長(zhǎng),血壓升高。
對(duì)策2:多吃些碳水化合物的合成物,這對(duì)控制血壓有好處。比如五顏六色的水果和蔬菜,像草莓、藍(lán)莓、蕃茄,還有有著深綠顏色的蔬菜,再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會(huì)被身體慢慢吸收,并使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)趨于平衡。
對(duì)策3:記著晨起后吃一根香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀,而這正是避免高血壓的一個(gè)重要因素。
對(duì)策4:避免焦慮。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)于焦慮時(shí),腎上腺一類的應(yīng)急激素會(huì)使血管變窄,從而使血壓升高,影響正常勃起。
生成更多一氧化氮讓你“血脈膨脹”
一氧化氮增多是血管開(kāi)始擴(kuò)張的初始信號(hào)。它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上,也可以避免血管收縮。一般來(lái)說(shuō),陽(yáng)萎患者很難產(chǎn)生足夠的一氧化氮,糖尿病患者、吸煙者和睪丸激素低水平患者同樣會(huì)出現(xiàn)一氧化氮不夠的情況。
對(duì)策1:吃富含精氨酸的食物,這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚(yú)、瘦肉、花生,這里面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚(yú)、橄欖油,核桃,其中的脂肪酸可以改進(jìn)血壓狀況。
對(duì)策2:多做俯臥撐。除了俯臥撐,慢跑、散步,還有游泳,都可以對(duì)勃起起到很大作用。
體育鍛煉可以提高男人性功能
眾所周知,參加體育鍛煉對(duì)于人的身體健康有好處。而健康的身體又是完美性愛(ài)的基礎(chǔ)。所以要想擁有美好的性生活,鍛煉也是必不可少的。除了鍛煉身體之外,還要有針對(duì)性的鍛煉生殖器官,比如男性就要鍛煉陰莖,來(lái)改善性生活質(zhì)量。那么男人應(yīng)該如何鍛煉陰莖呢?下面小編就來(lái)介紹一些方法。
體育鍛煉可以從兩個(gè)方面提高男子的性功能:一方面,鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性,增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性,另一方面,鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán),有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善,這對(duì)于維特其勃起能力是有益的。
實(shí)踐證明,如果沒(méi)有時(shí)間和精力參加有規(guī)律的全身的體育運(yùn)動(dòng),那么針對(duì)改善性能力的陰莖“鍛煉”,無(wú)疑會(huì)讓多數(shù)男子從中受益。
有哪些可以增加性欲的食物
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),其實(shí)日常中很多食物中富含的營(yíng)養(yǎng)成分能夠促進(jìn)性欲、調(diào)節(jié)性感受和增強(qiáng)性功能。就是這些食物,在默默地為了人們的性福奉獻(xiàn)著,充當(dāng)著人類性愛(ài)和諧的使者。但是,沒(méi)有深入研究,一般人很少有知道到底哪些食物能使人吃出性欲呢?下面我們就來(lái)為你細(xì)數(shù)一下:
富含維生素的食物:維生素6被認(rèn)為是一種性維生素,食物來(lái)源有麥芽油、堅(jiān)果、小麥、小米 和蘆筍等。嚴(yán)重缺乏維生素6會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素6的食物能預(yù)防并改善這種狀況。
海產(chǎn)品:魚(yú)、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時(shí)期,人們就發(fā)現(xiàn),海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想 食品,特別是鯊魚(yú)肉,它作為性愛(ài)的“催化劑”至 今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證明,海產(chǎn)品含有豐富的 磷和鋅等,對(duì)于男女性功能保健十分重要,有“夫一般而言,凡體內(nèi)缺鋅者,男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù) 量減少且質(zhì)量下降,并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功 能減退,而女性則發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌 液減少等癥狀。另外,海藻含碘量超過(guò)其它動(dòng)植 物。而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰 退、性欲降低。因此,即便不能經(jīng)常吃海鮮,也要 經(jīng)常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。
蜂蜜:蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱,年高而性功能有 所減退者,可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
果仁:性學(xué)專家發(fā)現(xiàn),在某些經(jīng)常吃番瓜子的 民族中,極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)榉献?中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此 外,小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、 松子仁等也對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。增強(qiáng)性功能有幫助。
韭菜:又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭,是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品,對(duì)男性陰莖勃起障礙,早泄等疾病 有很好的療效。
雞蛋:雞蛋是性愛(ài)后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白,它是性愛(ài)必不可少的一 種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)狻⑾越缓蟮钠诟校?,它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸,提高男性精子質(zhì)量,增強(qiáng)精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
巧克力:巧克力不僅僅是一種使人快樂(lè)的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開(kāi)放感官,讓人們更期待兩性之樂(lè)。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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