哪些鍛煉可以增強男人性功能

男性性活動是一個復雜的生理過程，要通過一系列的非條件反射以及條件反射來進行。性愛活動包括性沖動、陰莖勃起、射精、性交和性高潮這5個主要環節，其中任一環節發生問題而牽連正常的性功能時，即稱為男人性功能障礙。性沖動是指在合適的刺激下發生想要進行性交的想法，即在一定的刺激下引起了性興奮。對性欲的判斷沒有一個統一的標準。因為每對夫妻之間的性格、身體狀態、情感、經驗以及所處的環境均有很大不同，難以互相比較。正常的成年人出現與年齡不相適應，不正常的性欲衰減，稱為性欲低下。表現為無主動的性要求，在任何情況下對性交無興趣。單純以性欲進行就醫的病人不多，多伴隨有其他各個方面的問題。性欲低下多由于心理因素，其次為內分泌因素和藥物影響，治療首先應針對病人情況，多數人需精神心理治療。提高性功能有一下方法

強腎揉搓功

首先揉搓腳掌涌泉穴，在臨睡洗腳后揉搓尤為適宜，左右各揉搓八十一次。其次按腎俞穴（后腰部位），雙手掌做圓形揉搓八十一次；再次，揉搓陰囊和小腹部，一手掌從陰囊下部往上揉搓，另一手掌從肚臍往下揉搓，雙手掌相對揉搓共八十一次。一般經上述揉搓后，陰莖可自然勃起。

增強男人性功能的“三項鍛煉”

仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項鍛煉，可以讓男人下部周圍肌肉張力、收縮功能增強，并增強局部血液循環、擴張、充血，從而滿足促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。

具體辦法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚睡覺前，在沙發上分別做至少二十個。而提肛運動可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

有利于性功能的“腰臂鍛煉法”

貓姿伸展顧名思義，這套運動形如貓兒伸展一樣；首先，雙臂向前伸展，俯身手掌掌觸地，然后將膝蓋以上軀體向后坐至屁股接觸腳跟，雙膝貼地做跪伏狀，臀部貼腳跟，盡量申展手掌臂、頭和背部，舒展運動維持十至十五秒，然后緩慢放松，再反復整個過程。