教你七步驟自己治早泄 瑜伽也能成為治療早泄的大招

早泄是在性生活過程中，勃起的陰莖還未插入陰道或剛插入陰道很快射精，不能使女性達(dá)到高潮，整個(gè)過程不足5分鐘，使性交不能進(jìn)行下去。如果陰莖在沒 插入陰道之前，雙方未接觸即射精為重度早泄。適當(dāng)控制性生活的頻率。可以多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等。建議口服六味地黃丸和金鎖固精丸進(jìn)行調(diào)理。

早泄的原因較多，應(yīng)針對不同病因，采用相應(yīng)的對策。現(xiàn)在教你七步驟自己治早泄：

（1）自信

首先，男子應(yīng)堅(jiān)信自己的性功能是健康正常的，偶爾發(fā)生的早泄就如同得了傷風(fēng)感冒一樣很快就會(huì)痊愈，不必為此耿耿于懷。不僅男子自己要自信，女方更要幫助男子建立這種自信。

（2）放松

性交是夫妻之間感情交流與滿足的一種方式。在性生活中不要將注意力集中在能否產(chǎn)生早泄的念頭上，要放寬心去體會(huì)妻子的溫情。

（3）暗示

與妻子做愛時(shí)，可以暗示自己：“我一定能控制自己射精的時(shí)間，一定不會(huì)過早地排出精液”，強(qiáng)化這個(gè)意念，默默地自我暗示，會(huì)收到良好的效果。

（4）鎮(zhèn)靜

男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩(wěn)定，不過度興奮，如果過于興奮，可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如背誦詩歌、默誦數(shù)字等。

（5）諒解

女方要以同情和關(guān)心的態(tài)度去安慰丈夫，不要責(zé)備、挖苦和奚落，否則會(huì)使情況更嚴(yán)重。

（6）配合

女方應(yīng)耐心主動(dòng)地配合男方，熱情溫柔的肉體接觸、寬容鼓勵(lì)的態(tài)度以及必要的愛撫等，都有助于男方性功能的正常發(fā)揮。

（7）環(huán)境

選擇最佳的時(shí)間和環(huán)境，如假日清晨醒后，或下半夜無任何環(huán)境干擾時(shí)，這些環(huán)境條件能使男方更加放松。

瑜伽也能成為治療早泄的大招

1、印度瑜伽提升性活力

印度瑜伽（Tantra）屬于瑜伽修煉中的一個(gè)分支，主張通過呼吸、飲食以及陰陽交融等日常行為來追求內(nèi)心平和，達(dá)到超然境界。幾個(gè)世紀(jì)以來，古老的印度瑜伽經(jīng)典一直被用作治療性功能失調(diào)，加強(qiáng)性功能循環(huán)系統(tǒng)并提高性活力。

印度瑜伽主張通過能量流動(dòng)（mula bandha）——也稱作能量覺醒（root lock）訓(xùn)練加強(qiáng)腹部，盆骨以及生殖肌肉群。同“克格爾運(yùn)動(dòng)”（Kegel）相類似，印度瑜伽能夠提高性欲，改善前列腺健康，有利于生殖器官血液暢通。

2、瑜伽可治療早泄

《兩性醫(yī)療》雜志刊登的一篇研究報(bào)道稱，瑜伽能夠治療早泄，提升性快感。早泄（即射精過快）是最常見的男性疾病，困擾著25%—40%的男性。醫(yī)生經(jīng)常開具包括氟西丁（Prozac：也稱作百解憂）在內(nèi)的選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）處方幫助病人延緩射精時(shí)間。

印度新德里的全印衛(wèi)生與公共衛(wèi)生研究所得研究人員要求68名深受早泄困然的男性在三個(gè)月的時(shí)間里，每天鍛煉瑜伽或是服用20-60毫克的氟西丁。瑜伽項(xiàng)目包括了雙腿背部伸展（背部前伸伸展樣式）、橋式（肩倒立式）、半犁式、魚式以及弓式。

研究人員發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽治療早泄比服用氟西丁更加有效。研究結(jié)果顯示，練習(xí)瑜伽的樣本小組在早泄以及性滿足感方面100%得到提升，而服用藥物的樣本小組只有82%。

研究主管總結(jié)稱：“對于治療早泄來說，瑜伽看起來是有效、安全、可接受的非藥物方法。”

3、瑜伽可增強(qiáng)女性性欲（libido）

《兩性醫(yī)療》雜志刊登的另一項(xiàng)研究稱，瑜伽可增強(qiáng)女性力比多（性欲）并治療性功能失調(diào)。女性性功能失調(diào)是指性欲持續(xù)下降，性高潮困難。

英屬哥倫比亞大學(xué)的研究人員重新整理了瑜伽、正念（mindfulness）以及針灸治療女性性障礙的相關(guān)研究。瑜伽治療能夠有效培養(yǎng)正念——有意識(shí)地感知當(dāng)下。

研究人員發(fā)現(xiàn)，正念鍛煉能夠顯著提升女性性欲和性反應(yīng)。不僅如此，正念還能減輕外陰疼痛，增強(qiáng)女性性健康。研究還顯示，針灸可顯著提高女性性欲，治療性功能失調(diào)。