提高女人性生活質量可以多吃蘋果

研究發現，每天有規律的吃一個蘋果對于健康女性可以促進性愛的歡愉。原因是是蘋果中含有一種叫混合根皮苷的物質，其與女性荷爾蒙強力求偶素相似。強力求偶素在性喚醒中的作用很重要。另外，像酒和巧克力一樣，蘋果中也含有可以刺激血液流向生殖器的多酚和抗氧化劑，有助于性喚醒。

這一研究發表在新一期的《婦產科醫學檔案》上，研究對象為從18歲到43歲的731位意大利女性。每個參與者都被詢問記錄了她們每天蘋果的消耗量和飲食習慣。然后這組人被分成兩個部分，一部分被要求每天吃一個或一個以上蘋果，另一組每天吃少于一個蘋果。所有的參與者接著被要求參加女性性功能指數調查，包含了有關她們性行為頻率和整體滿足度的19個問題。

結論發現每天吃一個蘋果與更高的性功能指數分數有關，證明了這有助于增加女性的性歡愉。

蘋果被發現對健康頗多益處。2012年，科學家發現這種水果很大幅度地降低了絕經婦女的血脂水平，她們正是心臟病發作的高危群體。保持六個月每天吃蘋果可以幾乎降低四分之一的膽固醇含量。

此外還發現，用枕頭也能提高女人性生活質量。美國人對性愛的追求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之后，一種名為“Kegel”的性愛運動又流行起來。據美國“女性健康”網近日介紹，這種運動可以有效提高女性的性生活質量；對男性來說，則可以增強負責射精的肌肉群力量和強度，使其能自主控制射精。

這項運動由美國性學家Kegel博士發明。從原理上來講，它是利用有節奏的肌肉收放，來鍛煉骨盆底部肌肉群，通過逐漸增加肌肉收縮次數，來增強其收縮強度。運動所需要的道具很簡單：一個枕頭即可。

首先，人需要平躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳接觸地面，雙臂沿著身體自然伸直；在大腿中間夾一個枕頭。

其次，放松臀部肌肉，收緊骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其離地；同時，肩膀稍稍離地，用頭頂住地面。此時應注意，不要讓臀部和背部接觸地板。

最后，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時間應保持在3秒鐘左右；收緊肌肉時吸氣，放松時呼氣。

該運動每天要做2次，每次重復5―10遍，兩周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活質量上一個臺階。Kegel博士解釋說，由于骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部，負有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的責任，因此，加強這一部位的肌肉練習，能讓更多的血液流到骨盆部位，增加性交時的摩擦快感，并加強性高潮時陰道的收縮程度；還有助于加快私密部位的新陳代謝，為阻擋各種感染加了一道隔離墻。