6個(gè)方法幫女人提高性生活質(zhì)量

問：已經(jīng)快40歲了，和老公的性生活明顯不如從前，老公對(duì)我美什么欲望，我自己也不怎么想要，再這樣下去真怕威脅到我們的婚姻，請(qǐng)問我該怎么辦呢？

答：女人到了40歲，性欲望會(huì)明顯下降，陰道也會(huì)出現(xiàn)松弛，因此令男性在這一方面的快感降低，從而不想過性生活。所以，對(duì)于中年女性來說，做好縮陰與銀不保養(yǎng)工作尤為重要。

1、性愛需要你主動(dòng)

根據(jù)自己的性欲和性能力，主動(dòng)過好性生活。中年女性每周應(yīng)保持一次左右的性生活，如性欲較強(qiáng)，也可適當(dāng)增加。但切忌人為地壓抑性欲。

2、注意健身與美容

中年女性不妨定期進(jìn)行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等鍛煉。恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產(chǎn)生一種積極、愉悅的情感。

3、講究飲食營(yíng)養(yǎng)

魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質(zhì)，微量元素、維生素等食物，能起到美容和“助性”的雙重作用，此外，豆制品、新鮮蔬菜、水果等更是維護(hù)身體健康所不可缺少的食品。

4、適當(dāng)藥物調(diào)節(jié)

有些女性會(huì)表現(xiàn)或輕或重的“更年期綜合征”癥狀，這對(duì)性生活有一定影響，除心理疏導(dǎo)外，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用雌激素、更年康、谷維素、維生素B6等藥物。

5、改進(jìn)性生活方式

一是轉(zhuǎn)換角色。只要生理需要，女方應(yīng)積極向男方發(fā)出性信號(hào)，主動(dòng)與男方親昵，這樣做有利于提高男方的性興趣，激發(fā)起男子的性欲望。二是性生活中應(yīng)充分愛撫。雙方應(yīng)當(dāng)利用充足的時(shí)間進(jìn)行親吻，擁抱，撫摸，包括對(duì)生殖器官的觸摸，可以延長(zhǎng)每一個(gè)愛撫動(dòng)作的時(shí)間，改變撫摸的節(jié)奏和力度，從而為獲得性高潮打下基礎(chǔ)。三是可以改變性交姿勢(shì)。中年人大都開始發(fā)胖，體重增加可改變傳統(tǒng)的男上女下的性交姿勢(shì)，如側(cè)臥位、女上男下等，但姿勢(shì)的改變需要雙方去摸索和體驗(yàn)。

6、注意性器官的保養(yǎng)

中年婦女由于性器官功能減退，陰道變得松弛沒有彈性，男性在性愛的時(shí)候感受不到緊握感，會(huì)使性愛質(zhì)量大大降低，與此同時(shí)女人的快感也不會(huì)很強(qiáng)烈。所以要做好陰道的保養(yǎng)與縮影工作，平時(shí)使用杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進(jìn)階式訓(xùn)練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式，在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美，做回性感緊致女人。

6個(gè)方法幫女人提高性生活質(zhì)量

大多數(shù)的女性將性愛的質(zhì)量和高潮劃等號(hào)在一起，但是有很多的女性在性愛的時(shí)候還是少了性高潮的滿足感，就將這些不能滿足的而感覺歸類為得不到性頻率的高潮。其實(shí)在性愛中想要性高潮也要性頻率不是沒有，但是要看下怎樣才能讓你更加提高性頻率才是解決性高潮的主要問題。

做好臥室安全措施

對(duì)于有孩子的母親來說，這是避免打擾和尷尬的最好方法。別小看這把鎖，只要有了它，你就能專注于感官刺激，完全不必?fù)?dān)心小東西會(huì)不會(huì)突然闖進(jìn)來。一旦那種擔(dān)心不復(fù)存在，你便可以徹底放松等待那個(gè)激情時(shí)刻的到來。

比基尼是性愛調(diào)情之一

對(duì)很多女性來說，下身的毛發(fā)越稀疏，獲得激情的機(jī)會(huì)也就越多。雖然說不出太多科學(xué)道理，但很多女性的經(jīng)驗(yàn)表明，穿著比基尼在海邊度假期間，她們的性生活體驗(yàn)要大大好于平時(shí)。除了部分心理因素外，沒有了毛發(fā)“騷擾”的更直接的接觸或許也是成功的奧妙之一。

很多女性習(xí)慣于屏住呼吸來等待那一刻的來臨，那樣可以增強(qiáng)肌肉的緊張感和力度--不錯(cuò)。但是，如果能夠?qū)W會(huì)在登頂之前緩慢而充分地深呼吸，你將能夠體驗(yàn)到更強(qiáng)烈的高潮。與心跳和血壓不同，呼吸是惟一在受到性愛影響時(shí)能夠被人為控制的生理系統(tǒng)，深呼吸能夠促進(jìn)血液流向陰蒂，增加高潮的力量。因此，別忘了，盡情呼吸！

多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量

和人體的其他功能一樣，如果與性相關(guān)的肌肉得不到經(jīng)常的鍛煉，高潮也就會(huì)離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。反之，你身體力行的次數(shù)越多，幸福體驗(yàn)也就越多。

如果你希望自己的夜生活能夠活力四射，那么就該讓你的伴侶知道，在床上你最喜歡什么、最渴望什么。這樣的談話不但能夠建立起親密感，還能讓他更加諳熟你的興奮點(diǎn)，讓高潮的感覺更加強(qiáng)烈。每次激情過后，你可以主動(dòng)挑起這個(gè)話題，告訴他今晚的哪一點(diǎn)讓你最興奮，如“我喜歡你這樣做……”、“下次也許可以……”。

有時(shí)候茶中所含的咖啡因能夠提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能夠提高血液中睪丸激素的水平，這可是達(dá)到性高潮不可缺少的內(nèi)在因素。

提高室內(nèi)的溫度

出汗，也能夠提高床上的熱度。當(dāng)人體體溫升高時(shí)，神經(jīng)末梢就會(huì)變得更加敏感、接受程度也更強(qiáng)。當(dāng)然，室內(nèi)的溫度也不能調(diào)得過高，否則蒸籠一樣的環(huán)境只能讓人感到不爽而不是興奮。你也可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候撫摸自己。

研究人員發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣撫摸自己的女性比其他女性更容易達(dá)到高潮。這其實(shí)非常容易理解--當(dāng)你能夠自己愉悅自己的時(shí)候，也就更容易引導(dǎo)他也做到這一點(diǎn)。另外，撫摸自己能夠提高陰蒂周圍的血液集中度，而這一點(diǎn)對(duì)于身體的反應(yīng)是至關(guān)重要的。換句話說，當(dāng)你周身的血液充分流動(dòng)起來以后，你身體的各種技能也能被充分調(diào)動(dòng)起來。

學(xué)會(huì)收縮PC肌

做愛過程中，如果女性能夠自如地收縮PC肌群，便可以讓兩個(gè)人的觸覺更加敏感。從單純生理學(xué)的角度看，性高潮就是肌肉群的運(yùn)動(dòng)，因此PC肌的收縮練習(xí)有助于提高身體的興奮，讓身體的感覺更加到位。讓性愛更加的滿足這樣的鍛煉是少不了的。

有時(shí)候，一點(diǎn)點(diǎn)小花樣就能夠解放女性內(nèi)心對(duì)激情的渴望。正因?yàn)槿绱耍行┬詫W(xué)家提出，人體最強(qiáng)有力的性功能器官并非生殖系統(tǒng)，而是大腦。因此，當(dāng)你充分發(fā)揮其作用的時(shí)候，幸福也就隨之而來了。

讓他撫摸你的敏感處

頭部皮膚集中著上百萬個(gè)神經(jīng)末梢。因此，當(dāng)他輕輕撫摸你秀發(fā)的時(shí)候，腎上腺素的分泌便會(huì)隨之加快，高潮的機(jī)會(huì)也就大大增加了。你也可以屈膝下蹲，然后負(fù)重起立，切勿直接彎腰起重。正確的動(dòng)作不但可以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康的性生活也是一種保障。因?yàn)橄卵康募∪鉅顩r決定著骨盆位置。采用男上女下體位時(shí)，男方的動(dòng)作可以帶動(dòng)女性下腰部的肌肉運(yùn)動(dòng)，持續(xù)刺激G區(qū)。

很多女性對(duì)自己的身體不滿，因此總想在黑暗中將缺點(diǎn)藏起來。但是，這其中有一點(diǎn)玄機(jī)，那就是，如果你對(duì)自己身體的現(xiàn)狀視而不見，會(huì)造成自我感知不足，無法成功帶動(dòng)興奮。所以不妨對(duì)自己再坦誠(chéng)一點(diǎn)兒--把燈打開。自信的女人最性感。如果必須為明天的工作做好計(jì)劃，一定要在上床前將其做完。當(dāng)你擁抱愛人的時(shí)候，請(qǐng)“全心全意”地愛他，撇開一切的工作和家務(wù)。如果三心二意，浪漫之神怎肯眷顧？