男人其實(shí)也有更年期 順利走過更年期四注意

提到兩性的更年期，很多人自然的就想到一些中年的女性。其實(shí)更年期是的并不全是女性，對(duì)于男性來說，一般男性到了五十歲以后，雄性激素的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會(huì)減少，這就是所謂的更年期。

男性更年期的概念連同荷爾蒙補(bǔ)充療法，都是引起廣泛爭(zhēng)議的話題。有許多詞匯被用來描述老年男性的生理變化，比如男性更年期、男性停性期、男性性衰期、老年男性荷爾蒙衰退綜合征、老年男性綜合征或晚發(fā)型性腺功能減退等。有些男人的妻子喜歡稱之為中年危機(jī)。盡管我們不愿意承認(rèn)，但這的確是對(duì)的。

男性更年期被認(rèn)為是由于睪丸酮的減少引起的。對(duì)比女性更年期，男性更年期的特點(diǎn)為起效慢、進(jìn)展慢。25~75歲男性的睪丸功能會(huì)逐漸減弱。在這期間，睪丸酮大約會(huì)減少近50%。這個(gè)數(shù)字并不固定，在不同個(gè)體間差異很大。

這種癥狀的表現(xiàn)形式為昏睡、乏力、抑郁、脾氣日漸暴躁、情緒不穩(wěn)、瘦肌肉減少、脂肪增加、性欲衰退、難于勃起并保持。許多男性現(xiàn)在接受睪丸酮治療，結(jié)果顯示癥狀有所緩解。這種療法的弊端是會(huì)增加患前列腺癌和動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)。

男人其實(shí)也有年齡上的更年期，這是一個(gè)人衰老的一個(gè)體現(xiàn)。而且人到中年所面對(duì)的一些壓力或者寫不不良好的生活習(xí)慣比如抽煙，酗酒等。所以男人要想擺脫中年危機(jī)，可要好好的保持自己良好樂觀的心情。

男人如何順利走過更年期？注意以下四點(diǎn)

1、衣：男性體內(nèi)產(chǎn)生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，緊身牛仔褲不透風(fēng)，使睪丸處的溫度升高，長(zhǎng)此以往會(huì)影響男性的生育能力。

2、食：少喝酒、不吸煙是健康生活方式的“標(biāo)準(zhǔn)配置”。針對(duì)更年期男性，還應(yīng)該避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動(dòng)物內(nèi)臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的作用。另外，要保證鋅、鎂、硒等微量元素?cái)z入充足，可適量攝入海產(chǎn)品、大豆、蒜、椰菜等食物。補(bǔ)鈣不只是女人的事情，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，更年期男人同樣要注意加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。

3、住：沙發(fā)不宜久坐，因?yàn)楫?dāng)整個(gè)人陷在柔軟的沙發(fā)里時(shí)，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。

4、行：平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，盡量少洗桑拿浴，高溫是精子的殺手。長(zhǎng)時(shí)間開車會(huì)使男性前列腺受到壓迫。

上面的這些其實(shí)就是給男人更年期如何讓確保自己的兩性健康的一點(diǎn)要求，就是從衣食住行這些和生活息息相關(guān)的方面去改善自己的情況。中年男人在面對(duì)更年期的綜合癥的時(shí)候，一定要大度，這樣要求自己才能讓自己度過的更加的順利。