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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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老人缺鈣可通過飲食調整、增加日照、適當運動、藥物補充及定期檢查等來改善。 1.飲食調整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。奶制品如牛奶、酸奶，富含優質鈣且易吸收；豆制品中的豆腐、豆漿也是不錯的選擇；綠葉蔬菜中的菠菜、小白菜等鈣含量豐富。 2.增加日照：適當曬太陽有助于皮膚合成維生素 D，促進鈣的吸收。每天可在陽光溫和時曬 20-30 分鐘。 3.適當運動：如散步、太極拳等，能增強骨骼力量，減少鈣質流失。 4.藥物補充：可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 5.定期檢查：了解血鈣水平，以便及時調整補鈣方案。 老人缺鈣需要綜合調理，長期堅持才能有效改善缺鈣狀況。同時，要遵循醫生建議，選擇適合自己的補鈣方法。
2024-10-09 10:52
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